瘦身减肥训练营全国正规减肥训练营排名前十减肥夏令营

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减肥对于很多人来说很难，曾经微博做过一项调查，减肥期间最难的是控制饮食，还是坚持运动呢？72%的人选择了控制饮食，剩余的人也是选择了坚持运动很难，那么换作是你，你觉得减肥期间最难的是什么呢？

控制饮食你要做到的不仅仅只是控制自己不吃高热量的食物，在控制热量的时候你还要保证身体的营养补充。那么坚持运动难在哪里？就是难在坚持，减肥期间最重要的就是你要能够坚持下来。如果坚持不下来，无论你做多少都是没有用的。

减肥期间，想要加快减肥的速度，除了坚持运动和控制饮食之外，你还要注意到到这4点，可以让你更快地瘦下来，养成易瘦的体质。

第一点，每天补充2L水

每天多喝水是有很多好处的，比如促进你的肠胃蠕动，提高你的身体消化和吸收的能力，帮你提高身体的代谢能力，预防便秘。

三餐饭前坚持喝一杯水，可以提高你的饱腹感，还能够让你减少食欲，减少食物的摄入，以及减少热量的摄入。

多喝水对你的身体是有很大的好处的，可以有效地改善你的肌肤。还可以有效地缓解身体的疲劳感，让你保持清醒的状态。

第二点，戒掉久坐的习惯

我们日常的工作，学习都会让我们长时间地坐着，久坐会降低了我们的身体代谢，阻碍了肠胃的蠕动，降低了身体消化和吸收的能力，加快了脂肪的堆积，久坐给我们的身体带来最明显的坏处就是肚子发胖，有个大肚腩是一件很可怕的事。

久坐还会给我们的身体腰椎以及腰部肌肉带来损坏，容易导致腰肌劳损，从而影响我们的正常生活，所以戒掉久坐的习惯不仅能够加快减肥的速度，还可以让我们的身体越来越健康。

第三点，三餐规律饮食

减肥期间不要节食，如果你节食的话，那么你的饮食控制就是失败的，因为过度的节食只会让你的身体代谢慢慢地下降下来，营养缺失，身体机能出现问题，还会让你养成了易胖的体质。

减肥期间三餐规律饮食，特别是早餐一定要吃好吃饱，而晚餐也是一定要吃的，但是晚餐不要吃太饱，6-7分饱即可。

三餐规律饮食可以帮你更好地补充身体所需要的养分，保持着身体的高代谢状态，让你减肥的速度能够加快。

第四点，晚上尽量在11点前入睡

减肥期间，由于我们每天都晚睡，身体的内分泌就会出现紊乱，而对于身体的调节来说，代谢的下降也就意味着脂肪堆积速度的加快，以及身材渐渐地发胖。比如瘦素的减少，以及皮质醇的分泌过高，都是让你身材发胖的原因，这也都是因为晚睡导致的。

如果你能够在晚上11点前入睡，进入到深度睡眠状态中，你会发现你的身体代谢能力有所提升，以及你的身体消化和吸收的能力都变强了，体重下降的速度加快，有助于你更好地加快减肥的步伐。

减肥期间光做到饮食控制和运动还是远不够的，只有养成好的生活习惯，你才能够慢慢地瘦下来，并且养成易瘦的体质，但是你要记住一点，如果不运动你是没有办法让自己瘦下来的，有氧运动和力量训练同样重要。