瘦身减肥训练营全国正规减肥训练营排名前十减肥夏令营

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很多人都觉得减肥很难，因为发现自己减肥的过程并不顺利，总是认为自己的体重下降的速度太慢了，身材瘦下来的速度也太慢了。自己不仅要控制饮食，还要每天都坚持去运动，这样的日子真的太辛苦了，可是减肥效果还是不明显，这该怎么办呢？

减肥我们要做到的第一点不是行动上减肥，而是先给自己做一下心理的辅导，避免在减肥期间总是想要和别人比较，每个人的体质都不一样，减肥的速度除了体质能够影响之外，日常生活中的习惯对减肥速度也会有很大的影响。

所以，如何让你减肥减得快点？减肥期间坚持做到这5点，提高你的减肥速度，让你快速瘦下来

第一点，保持每天都有多喝水的习惯

水分是身体非常重要的组成，多喝水能够促进身体的代谢速度，能让我们的身体快速瘦下来，并且让身体血液循环的速度加快，让你的内脏器官以及心脏的供养能力加快。

研究表明，每天三餐饭前坚持喝一杯水，能够让你的减肥速度比不喝水的人更快，每个月都能比别人多瘦下来3-4斤。

第二点，减肥期间不要过度在意你的体重

如果减肥期间总是在意体重，你的减肥目标就会偏离，变成了减重，减肥期间我们要做到的就是减脂，而且体重的下降对于你减肥来说并不是决定因素，只不过是作为参考而已。如果总是因为体重的上升和下降从而影响了你的情绪和心情，你减肥就会很容易丧失信心。

减肥期间不要总是看着你体重，你每周1次或者是每半个月称一次体重，作为身体的健康参考值就可以了。毕竟健身的人体重都是超过100斤的。

第三点，坚持每周4次的有效运动

减肥期间不是你做运动就可以瘦下来，而是有效的运动才能够让你的身材瘦下来，而且运动能够燃烧脂肪，提高身体消耗更多的热量，从而减少你体内多余的热量。

每周坚持4次有效的运动也就是有氧运动，比如跑步，爬山，骑行等等都是一定要达到45分钟以上，你才能够瘦下来，实现有效地刷脂，如果是高强度的运动，比如跳绳，HIIT间歇训练等，一般保持20分钟的有效训练时间。

第四点、多休息，不要熬夜，更不要通宵

我们最常见到的就是胖子喜欢吃夜宵，而且熬夜晚睡的人都是很喜欢吃夜宵的，吃夜宵是最容易让身材发胖的，所以想要瘦下来你就要戒掉夜宵。而且改掉晚睡的习惯是非常有必要的，晚睡熬夜只会让你身体内的瘦素分泌下降，其他的激素分泌紊乱，而且加快了脂肪的囤积，从而影响到你的减肥速度。

第五点、调整好减肥的心态

只要是作为人，都会被身边的人和事所影响，不要去在意别人的看法和说法，也不要总是看到别人减肥速度快就心生焦虑，你要做到的就是不断地调整自己减肥的心态，不要管别人减肥速度的快和慢，那你的专注力就是你自己。只要你足够的自律，其实想要瘦下来是非常容易的。

减肥期间，这5个点坚持做到，让你快速瘦下来，减肥速度翻两倍，让你暴瘦10斤。