瘦身减肥训练营全国正规减肥训练营排名前十减肥夏令营

写这篇文章是询问了一位来自于江苏盐城的妈妈之后总结的。

女儿16岁，身高165cm，体重却是210多斤，不知道什么原因孩子在12岁的时候体重开始暴涨，家中并没有肥胖的遗传因素，开始家长也没有担心，觉得孩子正在长身体的时候变胖是正常现象。

在后来三四年时间里体重重达210斤，这让爸妈很是苦恼。更加苦恼的是孩子走路、吃饭、睡觉都是行动不变，经常感到气喘吁吁，更严重的是同学的挖苦，老师带给的异样眼光；还有肥胖带来的各种并发症，血脂紊乱、轻微脂肪肝；让家人害怕到病急乱投医，到处寻访减肥方法，吃过康宝莱减肥药，做过针灸，也运动过就是没有效果，偶然一次在网上看到减肥训练营模式，详细了解了很多天也加对方的微信，全家人进行商量之后，决定给孩子试一下。

减肥训练营其实就是健身（单车房、操房、瑜伽房、力量训练区、游泳馆、跑步机、椭圆机等）+规模庞大的营地（包括篮球场、塑胶跑道、羽毛球场、乒乓球场等）作为主要训练场地，包括饮食、住宿都采用全封闭方式。

具体的训练项目：有氧热身运动项目是以伸展、唤醒、激活身体的潜能为主，为燃脂、提高新陈代谢、塑性做基础。慢跑、快跑、椭圆机、伸展操、左右手、健美操。

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燃烧脂肪运动项目：以运动的方式加速脂肪燃烧。游泳，羽毛球，动感单车，瑜伽，普拉提，搏击操（bodycombat），有氧舞蹈（bodyjam）。

新陈代谢提高项目：加速新陈代谢，提高基础代谢。杠铃操Bodypump，固定器械，自由器械，体能对抗，尊巴（ZUMBA）。

塑形项目：增加局部肌肉收紧度，改善皮肤松弛。健身球（fit-ball），舍宾，健身瑜伽，拉力带，TRX抗阻力训练，小球课程，垫上课程。

趣味户外训练项目：爬山、游泳、沙滩竞技、真人cs、徒步远足、水球，增加趣味性。

具体的训练课程由教练来制定。

训练时间：上午9:00---11:30 下午2：00—4：30

在训练之前，会给每一位营员做一个体测，包括三围、体脂、血脂等，然后根据营员的体测结果，教练给制定了具体的课程，每天的运动时间固定，其他时间就是看看书（他们有自己的图书馆）、自己加练、打打羽毛球等等。还有生活老师是24小时陪伴非常负责任。

这位妈妈给孩子报了56天的周期训练，在这个期间孩子总共减重45斤，确实是减肥效果非常出色的一位营员了。最起码孩子的身体健康状态已经恢复到了正常。

为什么在减肥营中，减肥的效果会如此的明显？

一、在全封闭的减肥训练营中，减肥是一件极其专注的事情。在这里每天定时定量的运动训练，针对不同的肥胖特征来进行减脂。并且在饮食上有着严格的监控，每天专门的营养减肥餐是控制营员热量的摄入，也保证每天身体所需的营养物质不会减少。

二、减肥营中有来自全国各地的肥胖人群，在这种集体训练的环境下，没有异样的目光，可以尽情的让营员安心的运动减肥，大家还可以相互监督，相互鼓励，或者分享一下自己的减肥心得。

三、有专业的教练带队，避免在减肥这件事上走弯路，还有专业的指导和身体健康检测，是非常有安全性的。

四、集体的生活会让人变得开朗，尤其是在这种有同一个目标的群体中，能结交到更多的朋友。

减肥最需要的就是动力和毅力。很多肥胖的人减肥失败大多数是意志力不够强大。在减肥营里，很多营员一开始都属于被动型的去做运动，但是久而久之这种被动就变成了主动，所以有一个可以鞭策自己减肥的环境团体，也是减肥成功的重要因素。