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减肥期间三餐怎么吃

2022-08-27 20:59:55 598

摘要:很多小伙伴在减肥期间有很多食物都不敢吃,往往每天只吃鸡胸肉,西蓝花,久而久之不光感觉味如嚼蜡,难以下咽,甚至可能会导致自身营养问题,今天我就来给小伙伴们分享一下我的每日三餐。首先从早餐开始,早餐是每天最重要的一餐,一定要吃,长时间不吃早餐容...

很多小伙伴在减肥期间有很多食物都不敢吃,往往每天只吃鸡胸肉,西蓝花,久而久之不光感觉味如嚼蜡,难以下咽,甚至可能会导致自身营养问题,今天我就来给小伙伴们分享一下我的每日三餐。

首先从早餐开始,早餐是每天最重要的一餐,一定要吃,长时间不吃早餐容易导致低血糖,下面是我今天的早餐搭配

香蕉桑葚草莓汁➕糙米南瓜瘦肉粥


草莓和香蕉中都含有丰富的粗纤维,能够促进肠胃的蠕动,与桑葚搭配食用,既能生津止渴,又能美容瘦身,而糙米南瓜瘦肉粥具有润肠通便,补血养颜的功效。

下面开始说一下午餐,老话说得好,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,所以午餐这一顿一定要确保自己至少吃到八分饱,以下是我今天的午餐搭配

番茄炒蛋➕冬瓜炖排骨


作为两道家常美食虽然做法简单,但是其内营养成分十分丰富,番茄含有丰富的维生素C,搭配鸡蛋食用有滋补,美容的功效,而在这炎炎夏日使用冬瓜还有清热解暑,利尿通便的功效。

最后是晚餐

柠檬香蕉茶➕黑米炒饭


柠檬香蕉茶具有抑制食欲的作用,柠檬的酸味和香蕉的涩感能够控制肠胃的饥饿感,达到控制饮食的目的,而黑米本身属于糯米类,膳食纤维含量较高,饱腹感极强,搭配青豆胡萝卜瘦肉一起吃,能为身体提供能量并且具有不错的瘦身效果。

以上就是今天我三餐的分享,觉得不错的小伙伴可以点个赞,想了解各个菜品具体做法的小伙伴可以评论区留言,我会为各位解答,祝各位早日减肥成功

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