时间：2022-08-27 20:32:18 | 浏览：3201
俗话说得好，爱美之心人皆有之，相信很多人都会为了更加匀称好看的身材而去有意地控制饮食，增强锻炼；
但也有人用比较不健康的方式痛苦地减肥，给身体造成了不可逆的损伤。
如今社会，#减肥#之风依旧盛行。但是这其中却出现了不可忽视的问题。
这个问题是什么？那就是不必要的容貌焦虑。容貌焦虑不仅仅体现在对自己的长相不自信，也体现在对自己身材的自卑。
明星热搜常常贩卖身材焦虑，比如A4腰、漫画腿......
反观自己，没有马甲线，没有八块腹肌，没有锁骨和大长腿……这些焦虑到底有没有必要？
我想，这大多数时候都没有必要。不必要的身材焦虑不仅会使我们每天沉浸在自我怀疑中，打击自己的信心，也会大大降低我们的生活幸福感，过度追求外在而忽略了身心健康。
前段时间，黑龙江女大学生曼曼在参加减肥营的时候意外猝死。20岁的大好年华，因为一个减肥训练营失去了生命，让人感到十分惋惜。减肥训练营真的对减肥有作用吗？
20岁女大学生亲属参加减肥营去世
其实，减肥训练营近几年风很大，在各种短视频平台上都能看到它的广告。有的胖子进了减肥训练营，几个月出来，摇身一变成了肌肉男、大美女。
而这些，其实都是噱头。进了减肥训练营，会被强制安排锻炼和饮食，等于是你花了钱找罪受，而且训练营里的教练不一定持有正规证件，很容易出现事故。
普通人减肥哪里需要冒这么大风险去一个可能不正规的机构减肥呢？耗财又耗力，这必要吗？不必要，也不值得。
那么普通人该怎么健康减肥？还是一句百说不厌的话，管住嘴迈开腿，少吃零食多运动。
首先，凡事不能心急，减肥也是。人不能掉秤过快，否则就容易反弹，所以一个星期最多能瘦2kg左右。
知道了以上几点，就从少吃、多练入手。
少吃，谢绝一切垃圾食品，少吃甜食、油腻食物，比如蛋糕、甜品、巧克力等等。平时生活应该用粗碳水代替精制碳水，比如用荞麦、红薯、玉米等代替白米饭、面条、馒头这类主食。
肉类选择蛋白质含量高的鸡肉、牛肉，尽量少吃热量高的酱汁，饮食清淡为主。
但少吃不是不吃，也不要完全不摄入精制碳水，减肥不是给自己受罪，减肥照样能吃饱。
多练。多练可不是一决定减肥就开始使劲练。若是不常锻炼的人，应该先做一些简单的有氧运动提高心肺能力，比如慢跑、快走等。然后做一些无氧运动增强肌肉活力。
等身体适应了锻炼之后，可以进行HIIT运动，也就是高强度间歇运动，它能够使我们的心率提高，增强肌肉群锻炼。
循序渐进，从易到难，一定时间后就能达到全身减脂的效果啦。
总之，要时刻认清减肥的第一目的是健康而不是过分的瘦，吃好喝好，多运动同样可以达到效果。只要保持规律的生活习惯，就能在不经意间瘦下来。
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