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悲剧!20岁女孩在减肥训练营猝死,这些错误的减肥方法你还在用?

2022-08-27 20:32:36 6206

摘要:前段时间,黑龙江省哈尔滨市20岁女生小慧在21天减肥训练营猝死事件,引发了网友的热议。早上7点左右,小慧在减肥训练营,突发意识丧失,教练开车将小慧送到医院,却没有挽救回小慧的生命。据诊断书显示:小慧是猝死的,在到达医院之前就已死亡,死因不明...

前段时间,黑龙江省哈尔滨市20岁女生小慧在21天减肥训练营猝死事件,引发了网友的热议。早上7点左右,小慧在减肥训练营,突发意识丧失,教练开车将小慧送到医院,却没有挽救回小慧的生命。据诊断书显示:小慧是猝死的,在到达医院之前就已死亡,死因不明。

后期媒体通过了解,该减肥训练营招募的学员从十岁到三四十岁的都有,不分年龄大小,总共分为2个班。训练强度也非常高,每天训练营制定的训练时间是:上午、下午各2小时,晚上1小时,做一些健身操、动感单车等运动。如果学员当天体重下降差,还会单独额外增加1个小时,所以每天共5-6个小时的高强度运动时间。

有媒体报道了该少女参加训练营的饮食,减肥营的每日菜单如下:

早上:馒头、鸡蛋、白粥;

中午:三小碟凉拌菜;

晚上:一个水果,一杯酸奶。


01、营养师饮食分析


一日饮食总热量满打满算也就600千卡,先不说是否营养,饮食结构是否合理,就单从饮食提供的能量来看就不合理,严重低于每个学员的基础代谢,这不就是节食吗?而且就算一个体重正常的身高150cm,50岁的女性基础代谢都有800-900千卡,更何况减肥训练营里大多数人是严重肥胖,年龄较小,基础代谢大多在1500千卡以上了,这简直就是严重节食!节食会让人脱发、记忆力减退、免疫力降低、女性月经紊乱、甚至闭经等。

研究表明,每天的食谱所提供的热量若低于600千卡,可危及心脏。轻者发生心率改变,重者可出现与饿死者相同的心脏病变,有导致突然死亡的危险,医学上称为猝死。


02、营养师运动分析


适度运动可消耗能量,增进健康,增强体质,促进身体各系统、器官的功能。反之则对身体产生危害,损害健康。大量研究文献表明,过度运动可产生过量自由基造成脂质过氧化,损伤心、肝、肾功能和横纹肌,并且产生免疫抑制,甚至导致运动猝死。安全、有效的运动健身,靶心率应控制在最大心率的60%-70%,时间控制在30min以内,频率为每周5次左右。

而减脂训练营每天的训练时间可达到5-6个小时,对于之前大多数没有任何运动基础的学员,简直就是超负荷训练。而且减脂训练营中大多数是像小慧这样大体重基数人群,他们其实并不适合运动减肥,因为他们可能存在潜在的心血管疾病,在大量的运动下,发生心肌梗死的风险急剧增加,很有可能导致猝死。另外大体重基数的人群在缺乏防扶的运动下,容易导致四肢关节脊椎不可逆的损伤,而出现致伤致残。

表面上看,这可能是一起偶然事件,实则说明这种急功近利的减肥方式,真的不可取!


03、健康科学的减肥方法才是可取的


那么,怎样的减肥方法才是健康科学的呢?正确的减肥方法应该是先科学评估自身肥胖程度,树立正确的减肥观念,循序渐进,制定适合自己的阶段性目标,运用“三位一体”(体质管理+营养管理+作息管理)的科学减重方法,在保证身体营养充足的前提下适当减少能量摄入,减肥才能达到理想体重。

参考文献:

[ 1 ] 李鑫宇,刘丹颖,单福军,等.过度运动致急性肾脏病研究[J]. 中国中西医结合肾脏病杂志,2014,15(6):512-513.

[ 2 ] 王晓伟,曹雪滨.运动性猝死的研究进展[J].中国中西医结合急救杂志,2015,22(2):219-220.

[ 3 ] 刘志刚, 刘琴, 张朝会. 体育健身并非越多越好——论过度运动的危害[J]. 红河学院学报, 2016(6):104-106.


专业内容供稿 刘洁

脂玫乐首席营养师


编辑:小凉

法务审核:洋洋

审核/校对:陈妮

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