时间：2022-08-27 20:32:36 | 浏览：3115
前段时间，黑龙江省哈尔滨市20岁女生小慧在21天减肥训练营猝死事件，引发了网友的热议。早上7点左右，小慧在减肥训练营，突发意识丧失，教练开车将小慧送到医院，却没有挽救回小慧的生命。据诊断书显示：小慧是猝死的，在到达医院之前就已死亡，死因不明。
后期媒体通过了解，该减肥训练营招募的学员从十岁到三四十岁的都有，不分年龄大小，总共分为2个班。训练强度也非常高，每天训练营制定的训练时间是：上午、下午各2小时，晚上1小时，做一些健身操、动感单车等运动。如果学员当天体重下降差，还会单独额外增加1个小时，所以每天共5-6个小时的高强度运动时间。
有媒体报道了该少女参加训练营的饮食，减肥营的每日菜单如下：
● 早上：馒头、鸡蛋、白粥；
● 中午：三小碟凉拌菜；
● 晚上：一个水果，一杯酸奶。
一日饮食总热量满打满算也就600千卡，先不说是否营养，饮食结构是否合理，就单从饮食提供的能量来看就不合理，严重低于每个学员的基础代谢，这不就是节食吗？而且就算一个体重正常的身高150cm，50岁的女性基础代谢都有800-900千卡，更何况减肥训练营里大多数人是严重肥胖，年龄较小，基础代谢大多在1500千卡以上了，这简直就是严重节食！节食会让人脱发、记忆力减退、免疫力降低、女性月经紊乱、甚至闭经等。
研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600千卡，可危及心脏。轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变,有导致突然死亡的危险,医学上称为猝死。
适度运动可消耗能量，增进健康，增强体质，促进身体各系统、器官的功能。反之则对身体产生危害，损害健康。大量研究文献表明，过度运动可产生过量自由基造成脂质过氧化，损伤心、肝、肾功能和横纹肌，并且产生免疫抑制，甚至导致运动猝死。安全、有效的运动健身，靶心率应控制在最大心率的60%-70%，时间控制在30min以内，频率为每周5次左右。
而减脂训练营每天的训练时间可达到5-6个小时，对于之前大多数没有任何运动基础的学员，简直就是超负荷训练。而且减脂训练营中大多数是像小慧这样大体重基数人群，他们其实并不适合运动减肥，因为他们可能存在潜在的心血管疾病，在大量的运动下，发生心肌梗死的风险急剧增加，很有可能导致猝死。另外大体重基数的人群在缺乏防扶的运动下，容易导致四肢关节脊椎不可逆的损伤，而出现致伤致残。
表面上看，这可能是一起偶然事件，实则说明这种急功近利的减肥方式，真的不可取！
那么，怎样的减肥方法才是健康科学的呢？正确的减肥方法应该是先科学评估自身肥胖程度，树立正确的减肥观念，循序渐进，制定适合自己的阶段性目标，运用“三位一体”(体质管理+营养管理+作息管理)的科学减重方法，在保证身体营养充足的前提下适当减少能量摄入，减肥才能达到理想体重。
参考文献：
[ 1 ] 李鑫宇,刘丹颖,单福军,等.过度运动致急性肾脏病研究[J]. 中国中西医结合肾脏病杂志,2014,15(6):512-513.
[ 2 ] 王晓伟,曹雪滨.运动性猝死的研究进展[J].中国中西医结合急救杂志,2015,22(2):219-220.
[ 3 ] 刘志刚, 刘琴, 张朝会. 体育健身并非越多越好——论过度运动的危害[J]. 红河学院学报, 2016(6):104-106.
专业内容供稿 刘洁
脂玫乐首席营养师
编辑：小凉
法务审核：洋洋
审核/校对：陈妮
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