时间：2023-02-21 22:08:37 | 浏览：372
水果是减肥的强力帮手这大家都知道，那吃什么水果减肥最快？想要减肥的你一定要认清楚哪些才是你所需的，这样才能一边吃一边减肥，享受完美瘦身。
奇异果
奇异果含有丰富的维他命C，可以在减肥的时候不会让皮肤变差，而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。
重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
葡萄柚
葡萄柚有的人可能不喜欢，因为吃起来有点苦苦的。可是它却含有很丰富的维他命C，而且热量超级低，对于减肥真的是很有帮助。
菠萝
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。
菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。
番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养。
所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
香蕉
香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。
可以平时当水果吃，也可以把香蕉当成主食，因为香蕉容易让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可以消除浮肿现象，但是记得要搭配其他蔬菜一起食用，以营养高而热量低的食物为佳，以补充没有摄取到的营养成分。
吃水果的误区
1、水果吃到饱？
很多人以为水果含有丰富的纤维素而且几乎都没有脂肪，就可以无限制的狂吃？
其实是很错误的观念。因为水果含有糖分，可能大家都会觉得很好吃而吃太多，但是过多的醣份在体内容易转化为脂肪而堆积在体内。
2、吃水果的时间也很重要
大家都以为不吃晚餐，把水果当成晚餐吃可以减肥。错!应该在下午四点前把水果吃完，让醣份在体内有时间可以消化。
饭后水果？其实饭后水果根本就是一种多余的步骤，因为吃饱饭后吃了水果，反而水果在胃里不好消化，而且会使血糖的浓度升高，进而增加胰脏的负担。
所以应该是在饭前吃水果，可以让正餐的量变少而达到减肥的效果，所以减肥之前应该先了解各种食物的成分及功效才不会不小心越吃越肥啰!
俗话说：“二月三月不减肥，四月五月徒伤悲”。“辛苦减肥好多年，年后回到解放前”，说出了众多朋友们的心声。这6道“刮油菜”，低脂低热量！
夏天，身边的小姐妹们都把“减肥”二字挂在嘴边，平时除了适量的运动健身之外，在饮食上也注意调整，正所谓减肥要遵循“迈开腿，管住嘴”，也就是“3分运动，7分饮食”。夏季减肥要管住嘴，分享5道低脂美食，做法简单，营养又低卡，特别是最后一款，是复刻。
节后给肚子减减肥，分享2道金针菇美食，营养好吃又简单，特刮油元宵节过完，虎年春节也就落下帷幕了，连续半个月吃了很多的大鱼大肉，大多数人都长胖了吧，节后首先要给我们的肠道刮刮油。刮油肯定要吃得清淡一些，我推荐大家吃金针菇。
每年的年初都是我们制定整年计划目标的开始阶段，不知道今年的规划中，你把减肥放在了什么位置，会是你最重要的年度目标吗？当我们把某个体重数字设定为自己的减肥目标时，我们还需要为之制定一个切实可行的减肥实施方案才行，否则，你的所有目标都只是一个口
那如何快速减掉身体多余的脂肪，并维持好苗条的身材，今天豆豆给大家总结了4个简单的减肥方法，只要你认真。很多上了年纪的人都说减肥实在是太难了，因为年龄大了之后，身体身体的代谢降低了，即使吃的和原来一样多或者吃得更少，还是不瘦，甚至还会变得更胖。
减肥的关键，说白了就在于下面这6个字：管住嘴，迈开腿。换句话说就是要制造热量差。当然了，这其实肯定藏着很多细节，你和瘦子的差距也许就在这，赶紧学起来吧。1.别熬夜熬夜也会导致长胖，这是真的。因为随着夜晚时间的延长，你进食的概。
每一个减肥的人都想让自己在一天两天的时间里瘦下来，都在寻求速成的方法。但是这种想法是不正确的，减肥从来没有速成这一说。减肥不仅是为了加力体重，而是在减肥的过程中养成良好的生活习惯和饮食习惯，让成果一直保持下去。
小王：真羡慕你，好瘦啊。小李：还好吧，我以前也很胖的，才减肥成功。我也好想减肥。我以为你是那种怎么吃都不胖的人呢，因为我看你平时中午吃得也蛮多的。小李：可以啊，其实我之前也尝试了很。那你是怎么减肥的，可以分享一下你的减肥经验吗。
大家有没有发现，身边总有一群人每天都在各种场合如朋友圈、微博等等地方立减肥的Flag，但是一段时间过去了，似乎他们并没有太大的改变。是他们没有努力吗?不一定!可能只是他们努力的方式错了而已。想要减肥，我们得先知道身上一身讨厌的脂肪是从哪里来
新华社记者采访了中南大学湘雅医院营养科主任刘菊英，我们一起听听专家怎么说。5月11日是世界防治肥胖日，你知道哪些公认的最健康最有效的减肥方式吗。【同期】中南大学湘雅医院营养科主任 刘菊英2021年《中国超重/肥胖医学营养治疗指南》刚刚颁布不。