时间：2022-08-27 21:00:00 | 浏览：1011
现在不少年轻人为了改善体质、减肥健身，纷纷加入骑行大军。健身教练张勇提示，通过骑自行车减肥瘦身一定要选择正确方法，这样才能达到最佳的锻炼效果。
骑自行车不是速度越快燃烧脂肪效果就越好。其实，以中等速度骑车才是最有利于减肥瘦身的。锻炼者在骑自行车时把心率控制在最大心率的65%至85%即可，骑普通自行车的速度以15公里/小时左右为宜。
骑自行车属于有氧运动，而通过有氧运动减肥瘦身每星期应不少于三次，且每次持续骑行时间要在30分钟以上，以40至60分钟为宜。持续骑行低于30分钟的话，瘦身效果往往不会太明显。
此外，通过骑自行车减肥瘦身时，最好先以中慢速骑行2分钟左右，再以1.5至2倍的速度骑行2分钟左右，然后再以中慢速骑行，随后再快速骑行，这样交替循环锻炼可以提高骑行者对有氧运动的适应能力。（记者李岩）
来源： 今晚报
夏天，身边的小姐妹们都把“减肥”二字挂在嘴边，平时除了适量的运动健身之外，在饮食上也注意调整，正所谓减肥要遵循“迈开腿，管住嘴”，也就是“3分运动，7分饮食”。夏季减肥要管住嘴，分享5道低脂美食，做法简单，营养又低卡，特别是最后一款，是复刻。
内容为原创发布，擅自抄袭搬运必究。生活细节、日常习惯影响了你的身材胖瘦。好的生活习惯可以提高身体的热量消耗，减少热量摄入，让你瘦下来，保持好身材。一位减肥达人分享：9条减肥经验总结，条条是干货。1、不要喝任何带糖分的饮料，酒精，只喝水，或者。
减肥的时候，你需要掌握足够的常识，才能避开发雷区，少花力气，提高减肥速度。原创内容，擅自搬运者必究。当身体营养不良，当身体肌肉流失，那么你的代谢水平就会下降，易胖体质就会出现。分享几个减肥知识点，让你明白科学减。
原创内容，擅自搬运者必究！健身这件事，有的人从未开始，有的人开始后却从未放弃。你是为了什么而开始健身？相信不同的人有不同的理由，而健身与不健身，二者的差别会越来越明显。很多人平时缺乏锻炼，又没有管理好饮食，导致身材逐渐发胖走形。而身材肥胖的
减肥仿佛是女人一生的课堂，那么你真的知道如何健康地减肥吗？今天给大家介绍减肥需要注意的一些事项，希望能帮助到正在减肥的你。1.每餐间隔六小时，每餐间隔时间拉长是由于身体的能量是依照碳水化合物、脂肪的顺序消耗掉的。如果餐与餐之间的距离太短，在
近期，作为国内全封闭式运动减肥领导品牌的爆瘦工厂减肥训练营，公布了全新的减肥训练课程项目莱美杠铃操，综合了有氧操和无氧器械运动的优势后，莱美杠铃操对于健康健身减肥有着很强的促进作用，也符合爆瘦工厂绿色健康的减肥理念，除此之外，爆瘦工厂也采取
来源:工人日报资料图：瑜伽爱好者在做瑜伽。韦亮 摄【健康提示】瑜伽：健身还是伤身？专家提醒：瑜伽运动必须要有专业指导自1985年瑜伽进入中国以来，围绕瑜伽究竟是健身还是伤身的争论一直没有停止过。爱她的，表示练后减肥、塑身、身心愉悦；恨她的，
上周一直在和大家聊制定健身计划，一个好的健身才能坚持这些，这周阿鑫会开始从初学者的角度制定锻炼计划和食谱，让更多的亲们更容易上手锻炼，同时避免过度酸疼和受伤。就像阿鑫多次强调的，锻炼也是需要动脑的。首先要制定一个锻炼计划，之后尝试合适自己的
人勤春来早，发展看民生——晚报带您看城区“两会”昨天，政协洛龙区第九届委员会第一次会议召开。今天上午8时30分，洛龙区第十五届人民代表大会第一次会议开幕。洛龙区人民政府区长刘德胜代表区政府向大会作《政府工作报告》。洛龙区今年将有哪些新变化？