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健身与不健身,二者有什么区别?长期健身,你会收获什么好处?

时间:2022-08-24 00:40:18 | 浏览:4351

原创内容,擅自搬运者必究!你为什么要健身,每个人健身的理由都不同。在这个全民健身的时代,坚持健身锻炼是一件值得鼓励的事情。但是,健身的最终目的都是为了遇见一个更好的自己。那么,长期健身的人,你会收获什么好处?健身与不健身,二者有什么区别?接

原创内容,擅自搬运者必究!

你为什么要健身,每个人健身的理由都不同。在这个全民健身的时代,坚持健身锻炼是一件值得鼓励的事情。

但是,健身的最终目的都是为了遇见一个更好的自己。那么,长期健身的人,你会收获什么好处?

健身与不健身,二者有什么区别?接下来我们具体来讲讲:

第一个方面、身材的差别

不健身的人随着年纪增长,肌肉会有所流失,身体基础代谢值会下降,身材也容易发胖。而肥胖会诱发各种健康疾病,身体负担会加重,看起来也会显得油腻。

而坚持健身可以锻炼肌肉,预防肌肉流失跟抑制脂肪堆积,从而避免身材发胖,有助于保持一副苗条的身材,甚至练出出色的肌肉线条。


第二个方面、体能素质的差别

不健身的人过了30岁后,各项身体机能会走下坡路线,免疫力水平会下降,尤其肥胖的人容易出现高血脂、胆固醇过高等问题,疾病发生率会慢慢提升。尤其是到了老年状态,缺乏锻炼的人免疫力会直线下降,他们更容易跑医院。

坚持健身的人肺活量会比较好,心脏泵血力度也会比较强,血管弹性会提升,身体各项机能也会保持相对年轻状态,免疫力会比较强,有助于延年益寿。

第三个方面、精神状态的差别

不健身的人面对生活中的各种琐碎烦恼,容易诱发抑郁、焦虑的情绪,积累负面情绪,抗压能力会比较差,不利于身心健康。

而坚持健身的人,健身的过程中可以及时释放压力跟各种负面情绪,自身的抗压力会明显提高,他们看起来比较有活力,精神状态会比较饱满,皮肤会显得紧致,看起来显年轻冻龄。


这就是健身人跟不健身人的区别,你会选择健身的人生还是不健身的人生呢?

如果你想要遇见更加优秀的自己,那么不妨从坚持健身开始吧!

健身的人应该怎么安排训练?我们看从低强度的有氧运动入手,或者选择自己感兴趣的运动入手,每次不低于30分钟,坚持一段时间后再循序渐进地提升运动强度,每周坚持3次以上的运动锻炼。

而30岁后的人要重视力量训练,加入一些复合型力量动作比如:俯卧撑、深蹲、弓步蹲、引体向上、山羊挺身等动作,可以帮您提升身材比例,打造出色的身材比例。

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