时间：2022-08-25 00:45:30 | 浏览：7386
在瑜伽练习中，有很多体式都需要核心力量的参与，如果核心无力，很容易导致其他部位代偿发力，像最常见的：用手臂、肩背部代偿，这样会导致手臂、背部越练越粗！
今天分享一套以加强核心为主题的流瑜伽序列给大家，这套序列可以充分刺激腹部四个方位也是瑜伽老师平时自我练习的一套序列，非常考验练习者的核心力量，赶紧试试吧！
01
下犬式进入，重心前移进入斜板式
呼气，收核心，右腿屈膝向前找胸口
吸气，还原，重复练习8-10次后换边
02
斜板式转身向右进入侧板式
呼气，收紧核心，右髋向上推
左手向上，吸气，髋部向下沉
重复练习8-10次后换另外一边
03
侧板式进入，右腿屈膝跪地
呼气，收核心，抬起右膝碰左手
吸气，还原，重复练习8-10次换边
04
从上一动作退出，回到下犬式
吸气，右腿向后向后抬高
呼气，右腿屈膝向前碰胸口
重复练习8-10次后换边
05
从上一动作进入，右腿迈向前
呼气，收紧核心，右腿屈膝
双手向下穿过右大腿下方
吸气，双手向上伸直还原
重复练习8-10次后换另外一侧
06
从上一动作退出，回到下犬式
吸气，右手碰左侧脚踝
呼气，收紧核心，身体重心向前
左手撑地，身体侧左进入侧板式
吸气，还原，重复8-10次后换边
07
从下犬式退出，屈手肘进入平板式
呼气，收核心，左手撑地进入侧板式
左手向上，重复练习8-10次后换边
08
从上个体式退出，双膝跪地
大腿垂直地面，双手向上伸直
呼气，收紧核心，身体呈直线向后
启动臀肌、核心、大腿前侧力量
吸气，还原，重复练习8-10次
09-11
从上一动作退出，回到下犬式
吸气，左腿向后抬高
呼气，收紧核心，左腿屈膝向前碰胸口
吸气，还原
之后将左腿屈膝向前放在右大腿外侧
左臀落地，左手撑地
呼气，收紧核心，身体转向右侧
髋部向上推，吸气，还原
重复练习此流动5-8次后换边
12
从上一动作退出，坐骨着地
呼气，收紧核心，背部向上立直
双腿屈膝上抬，进入建议船式
吸气，双腿交替向前伸直，背部向后
左右交替为一次，重复练习8-10次
13
上个动作进入，双手撑在臀部后侧
呼气，收紧核心，双腿并紧向上抬起
吸气，腹部发力，双腿向下不落地
之后屈膝靠近腹部，重复练习8-10次
14
仰卧，双腿并紧微微离地30公分
呼气，收紧核心，肩胛骨离地
双腿屈膝靠近腹部，绷脚背
吸气，还原，重复练习8-10次
15
16-17
核心越有力，瑜伽越轻松！
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从西方国家的很多著名植物学家，通过各种论证，在世界的任何地方，从来没有发现过，中国海南岛唯有珍贵药用价值的降香黄檀（黄花梨）。而且，这种植物繁殖的树本，公多母少，只有母本成材后才能具有药用和做家具的价值。足以证明，这种资源极其稀缺的程度。英
这里的实用，不是关于它药材的使用，它极高的药用价值谁都清楚，可是药用后它的木材就废了，因为提取了它宝贵的油脂。主要讲一下它作为家具的实用性。极少数人见过黄花梨，更别说接触过，随着黄花梨屡拍天价，它在所有人心中，都认为它只是收藏在一个好的空间
不得不承认现在的黄花梨极具诱惑力，可以说是一个百花齐放、万众参与的商品，小到几十块钱的工艺品，大到上亿的拍卖品。诱惑就是拍卖场上几十斤的老家具，都能拍到上亿的价格。市场上一窜几十克的手串也能卖到几千上万的价格，它的空间远不比黄金的价格透明，
我们一定要明白，黄花梨这一名称的由来，要有明确文献记载的依据。只有文字记载的证据，才是权威的文献记载。有所谓的专家说：黄花梨这一名称，清末就有了。他们的依据是，很多黄花梨造假现象作为依据。例如花梨板面，刻上相同年限的字体，从字体上辨别年代。
海岩，本名佀（sì）海岩，著名作家、编剧、收藏家、企业家、高级经济师。他对自己的总结是：一流的室内设计师、二流的酒店管理者、三流的作家、四流的编剧。对于社会公众来说，海岩意味着《便衣警察》、《一场风花雪月的事》、《永不瞑目》、《你的生命如此
黄花梨家具收藏在我国从明末清初就已经开始，是西方传教士来华传教的时候发现了中国家具的艺术，至此之后中国传统家具在世界上出名，形成了明式家具，更是掀起了此后中国黄花梨家具收藏的高峰。西方兴盛，国内低迷明末清初之际，西方传教士来华传教，发现了中
最近好多朋友问我一个问题，总想买一件有收藏价值的黄花梨制品，第一可以把玩在朋友面前显摆显摆，第二有一定的升值空间，什么样的黄花梨才有收藏价值呢，今天麦尚就跟大家聊聊这个话题。据历史资料记载黄花梨至今已有1400多年的历史了，以前都是皇亲国