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三伏天最适合养生,推荐8款养生粥,营养又健康,大人小孩都喜欢

2022-08-27 22:30:50 4283

摘要:大家好这里是小慧说美食,三伏天最适合养生,小慧推荐给大家八款养生粥,做法简单营养又健康美味,大人小孩都喜欢喝!一‬、红豆‬花生‬红枣粥‬1、准备‬食材:大红枣‬、黑豆‬、花生‬、黑米‬、大米‬、冰糖‬2、红豆‬花生‬红枣粥‬的‬做法:(1)...

大家好这里是小慧说美食,三伏天最适合养生,小慧推荐给大家八款养生粥,做法简单营养又健康美味,大人小孩都喜欢喝!

一‬、红豆‬花生‬红枣粥‬

1、准备‬食材:大红枣‬、黑豆‬、花生‬、黑米‬、大米‬、冰糖‬

2、红豆‬花生‬红枣粥‬的‬做法:

(1)大红枣洗净,将黑豆、花生、黑米、大米放入碗中,倒入适量的清水浸泡一夜。

(2)电饭煲中倒入适量清水,然后倒入浸泡好的黑豆、花生、黑米、大米。

(3)再加入几颗大枣,盖上锅盖大火煮开转小火慢煮片刻。

(4)小火煮至粥浓稠,加入适量的冰糖调味,盖上锅盖再煮2分钟至冰糖融化。

(5)关火出锅盛入碗中就可以了,做法简单营养又健康,家人越喝身体越健康!


二‬、绿豆粥‬

1、准备‬食材:绿豆‬、糯米‬、百合‬、冰糖‬

2、绿豆粥的‬做法:

(1)绿豆和糯米淘洗干净,放入大碗中加入适量的清水提前浸泡一夜,百合清洗干净掰成瓣备用。

(2)锅中倒入适量的清水煮开,然后下入浸泡好的绿豆和糯米。

(3)盖上锅盖煮30分钟,开盖再放入百合,再加入适量的冰糖调味。

(4)盖上锅盖大火煮开,转小火慢煮2分钟,关火出锅盛入碗中就可以了,特别适合夏天去喝,做法简单老少皆宜!


三‬、红豆粥‬

1、准备‬食材‬:红豆‬、薏米‬、糯米‬、白芝麻‬、黑‬米‬、冰糖‬

2、红豆粥的‬做法:

(1)碗中倒入适量的清水,放入红豆、薏米、糯米、黑米提前浸泡一夜备用。

(2)锅中倒入适量的清水煮沸,下入浸泡好的红豆、薏米、糯米、黑米。

(3)盖上锅盖大火煮开,转小火,加入几块冰糖调味。

(4)盖上锅盖煮至冰糖融化,粥浓稠,关火出锅盛入碗中。

(5)再撒上少许白芝麻点缀即可,做法简单营养美味,大人小孩都喜欢喝!


四‬、牛奶‬燕麦‬红枣粥‬

1、准备‬食材:燕麦‬、大红枣‬、牛奶‬、冰糖‬

2、牛奶‬燕麦‬红枣粥的做法:

(1)燕麦淘洗干净提前浸泡片刻,大红枣洗净对半切开去核备用。

(2)锅中倒入适量的清水煮沸,然后倒入浸泡好的燕麦片,盖上锅盖煮软。

(3)再下入切好的大枣,加入适量的冰糖调味,盖上锅盖再煮3分钟。

(4)关火出锅将燕麦捞出来盛入碗中,再倒入适量的纯牛奶即可,做法简单营养美味,老少皆宜夏天必备养生粥!


五‬、紫薯‬杂粮‬黑米粥‬

1、准备‬食材:黑米‬、糯米‬、紫米‬、红小豆‬、芸豆‬、紫薯‬、花生米‬、红扁豆‬、白砂糖‬、莲子‬

2、紫薯杂粮‬黑米粥的‬做法:

(1)碗中倒入适量的清水,放入黑米、糯米、紫米、红小豆、芸豆、花生米、红扁豆、莲子提前浸泡一夜。

(2)紫薯洗净去皮切块,锅中倒入适量的清水煮沸下入紫薯。

(3)再加入浸泡好的黑米、糯米、花生米、紫米、红小豆、芸豆、红扁豆、莲子。

(4)盖上锅盖煮至豆子变软,加入适量的冰糖调味。

(5)盖上锅盖煮至冰糖融化,粥变得浓稠,关火出锅盛入碗中即可,做法简单营养美味,大人小孩都喜欢喝!


六‬、大米红薯粥‬

1、准备‬食材:大米‬、红薯‬、冰糖‬

2、大米‬红薯‬粥的‬做法:

(1)大米淘洗干净,放入碗中加入适量的清水浸泡片刻,红薯洗净去皮切成小块备用。

(2)锅中倒入适量的清水煮沸,下入切好的红薯块,再下入浸泡好的大米。

(3)盖上锅盖煮至粥浓稠,加入几块冰糖调味,盖上锅盖再煮三分钟。

(4)关火出锅盛入碗中就可以了,做法简单,低脂低热量,老少皆宜!


七‬、小米南瓜粥‬

1、准备‬食材:小米‬、南瓜‬、枸杞‬、冰糖‬

2、小米‬南瓜粥‬的做法:

(1)小米淘洗干净放入碗中,加入适量的清水浸泡片刻,南瓜洗净去皮切块备用。

(2)锅中倒入适量的清水煮沸,下入切好的南瓜和浸泡好的小米。

(3)盖上锅盖煮至粥变得浓稠,再加入适量的冰糖调味。

(4)关火出锅盛入碗中,放入适量的枸杞点缀即可,做法简单暖心又暖胃老少皆宜。


八‬、八宝粥‬

1、准备‬食材:大米‬、大红枣‬、糯米‬、黑米‬、莲子‬‬、红豆‬、绿豆‬、黑豆‬、黄豆‬、枸杞‬、花生‬米、冰糖‬

2、八宝粥的‬做法‬:

(1)碗中倒入适量的清水煮沸,加入适量的大米、糯米、黑米、莲子、红豆、绿豆、黑豆、黄豆、花生米浸泡片刻备用。

(2)大红枣洗干净,锅中倒入适量的清水煮沸,下入浸泡好的大米、糯米、黑米、莲子、黑豆、黄豆、花生米。

(3)盖上锅盖煮至粥浓稠,开盖加入适量的红枣和冰糖调味。

(4)盖上锅盖继续慢煮2分钟,关火出锅盛入碗中即可,做法简单营养美味老少皆宜!

以上小慧分享的八道养生粥的做法大家都学会了吗,学会了在家试着做一下吧给家人!

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