摘要：对于很多母乳喂养的新手妈妈来说，最让人头疼的，莫过于母乳不够孩子吃。这时候产妇的情绪及日常饮食都显得尤为重要，相信有很多宝妈，都有在月子期间催乳的经历，那么以我个人的经验来说，月子期间多喝汤，对促进乳汁的分泌是很有帮助的，那么应该喝什么汤，...
对于很多母乳喂养的新手妈妈来说，最让人头疼的，莫过于母乳不够孩子吃。
这时候产妇的情绪及日常饮食都显得尤为重要，相信有很多宝妈，都有在月子期间催乳的经历，那么以我个人的经验来说，月子期间多喝汤，对促进乳汁的分泌是很有帮助的，那么应该喝什么汤，才能纯母乳喂养无压力呢？
今天我给大家分享的是，坐月子时，建议常喝的4碗汤，简单又营养，纯母乳喂养无压力，下面一起来看看都有哪些吧。
鲫鱼是我们在日常饮食生活中，最为常见的淡水鱼类之一，它的营养很是丰富，其含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等多种营养物质，而且鲫鱼也是优质蛋白质的主要来源，在女人怀孕及月子期间，对蛋白质的摄取也是尤为重要的，所以说要是在月子期间母乳不够吃的时候，常用鲫鱼来熬汤喝，经济实惠，对身体的营养补充及通乳都是很有帮助的。
【推荐食谱------奶白鲫鱼豆腐汤】
【所需食材】：小鲫鱼、豆腐、食盐、食用油
1、将处理好的新鲜小鲫鱼，冲洗干净备用。
2、不粘锅中喷入少许食用油，放入两三片姜片擦一下锅，再放入鲫鱼。
3、鲫鱼放入之后先不要着急翻动，待煎至一面定型后，先晃动一下锅，再借助锅铲将其翻面。
4、等另一面也煎至金黄色之后，直接加入足够的热水，水要完全没过鲫鱼。
5、大火煮开后，转小火炖煮30分钟，加入切好的豆腐块儿，继续炖30分钟。
6、待鱼汤煮至奶白色即可，出锅前，加入少量的食盐调味，简单营养的家常奶白鲫鱼豆腐汤就做好了。
猪蹄，有些地方也叫猪脚，其味甘性平，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白、钾、钙、磷等多种对人体有益的营养物质，对月子期间的产妇来说，适量的吃一些猪蹄或猪蹄汤，对促进乳汁的分泌都是很有帮助的。
【推荐食谱------王不留行炖猪蹄】
【所需食材】：猪蹄、王不留行、姜片、食盐、食用油
1、准备10克的王不留行，淘洗干净后，装入纱布袋。
2、将新鲜的猪蹄淘洗干净后，剁成小块儿，再凉水下锅，将剁好的猪蹄焯一下水。
3、不粘锅中喷入少许的食用油，油热后，先放入切好的姜片，擦一下锅，再放入焯好水的猪蹄，稍微煎一下。
4、随后加入足够的热水，锅中水开后，连水跟猪蹄一起倒入砂锅内，炖至猪蹄软烂。
5、出锅前放入少量的食盐调味即可，简单营养的猪蹄汤就做好了，在月子期间喝，对促进乳汁分泌有很好的帮助。
说到木瓜，相信有很多妈妈都不会陌生，因为木瓜在我们的日常生活中，也是比较常见的一种水果，它的营养也很是丰富，其含有丰富的木瓜酶、蛋白质、维生素C、钙等多种营养成分，其中含有的凝乳酶，对月子期间的女人来说，用木瓜和牛奶炖汤喝，对促进乳汁分泌也是很有帮助的。
【推荐食谱------木瓜炖奶】
【所需食材】：木瓜、牛奶
1、准备一个新鲜的木瓜，去皮去籽后，将木瓜切成块儿备用。
2、准备一个小汤锅，倒入一袋的纯牛奶，再放入切好的木瓜块儿。
3、煮至锅开、木瓜软烂之后即可关火出锅，简单营养的木瓜炖奶就可以享用了，但是需要注意的是，木瓜中含有酸性物质，所以最好是适量食用即可，也不建议多吃。
相信有不少的朋友，都会对月子期间喝鸡汤，是喝公鸡汤还是母鸡汤有所疑问，这次妹妹生产，还专门咨询了这个问题，产妇在生产之后，需要体内的雌孕激素水平明显下降，泌乳素才会发挥作用，促进乳汁的形成，而母鸡汤中含有一定的雌激素，这样不利于乳汁的分泌，同时公鸡的脂肪含量也相对较少，所以说在月子期间，母乳喂养的产妇，还是喝公鸡汤比较好。
【推荐食谱------红枣枸杞炖鸡汤】
【所需食材】：公鸡、干红枣、枸杞、姜片、食盐
1、将处理干净的公鸡，切成小块儿，放在盆里，用凉水浸泡1个小时。
2、浸泡好后再淘洗干净，将浸泡好的鸡块儿，凉水下锅焯一下水，水开后，撇去血沫，捞出后放入高压锅中，加入适量的热水，煮20分钟。
3、把煮好的鸡块儿和鸡汤一起倒入砂锅中，再放入适量的干红枣、枸杞，少量的姜片，加入可以没过鸡块儿的水，盖上盖子，继续小火慢炖1个小时。
4、时间到后，最后再放入少量的食盐调味即可，这样炖出来的鸡汤，清淡有营养，可以直接喝汤及吃鸡块儿，也可以用炖好的鸡汤和鸡块儿做面条吃，都很是不错。
