摘要:现在做月子的方式多了很多,既可以出门在月子中心,也可以请月嫂上门~很多事情就不用操心了,包括给宝妈的月子餐。如果是在家里自己做月子的话,可以参考下我这份28天的月子中心餐单~月子中心一天六餐,早、午、晚餐+3餐点心,可以说在月子中心的时间是...
现在做月子的方式多了很多,既可以出门在月子中心,也可以请月嫂上门~很多事情就不用操心了,包括给宝妈的月子餐。
如果是在家里自己做月子的话,可以参考下我这份28天的月子中心餐单~
月子中心一天六餐,早、午、晚餐+3餐点心,可以说在月子中心的时间是由餐点的时间分割的:早餐(8:00)-点心(10:00)-午餐(12:00)-点心(15:00)-晚餐(18:00)-点心(21:00)……这餐吃完,下一餐就来了……全部吃完,一天就过去了……
第一天的一日六餐
第24天早餐:玉米胡萝卜粥、炒豆角、蒸蛋、小蛋糕(左下角为月子水材料)
前言有点儿多,言归正传——
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
第7天早点:红豆沙、煎姜果、蓝莓、苹果、糕点(吃掉没拍到)
第8天
第9天
第10天
第11天
第12天
第13天
第14天
第23天午餐:五谷米饭、双乌汤、当归生姜羊肉煲、清蒸黄翅鱼、西红柿炒蛋
(没特殊情况,本周开始停生化水)
第15天
第16天
第17天
第18天
(没记错的话到这天才发现羊肉,怕太补了……)
第19天
第20天
第21天
晚餐:五谷米饭、黄豆猪蹄汤、油焖虾、糯米菜丸子
第6天午点:甜酒酿鸡蛋、荔枝、虎皮卷蛋糕
(到最后一周才有燕窝、海参等所谓的高档食材……所以月子里真没必要吃太补啦~)
第22天
第23天
第24天
第25天
第26天
第27天
第28天
第10天午餐:五谷米饭、天麻鲍鱼排骨汤、油焖虾、红烧牛腩、蚝油秋葵
我们闽南老家临山而居,传统做月子的方法除了上面提到的姜果,另外一个就是红酒鸡。从怀孕开始,家里就要开始酿红米酒、养鸡。不加一滴水、纯红酒炖一只公鸡,既是给产妇吃的最“补”的,也是客人上门的最好接待~所以当时去月子中心咨询的时候,就吃这项,就还蛮颠覆我以往的认知的。
也是后面才学习到,月子、或者哺乳期吃这么高浓度的自酿米酒,其实对于母乳喂养的宝宝各种不好,这要详说的话又是一篇文章了~
以这个结尾,也是希望看到这篇文章的宝妈们,在月子里都能更科学、更合理地饮食哦~
第13天晚点:桂圆小米红枣粥、牛奶、小蛋糕
哦,最后依然安利一下月子中心同款的这个炖月子水的养生壶,已帮亲朋好友入手多个~在产|月子中心这两种水,一种去恶露,一种补血补气我还在喝……这篇文章里面同样有详细介绍,拜~
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感谢阅读!我是头条优质育儿领域创作者@当什么妈,同时也是公务员妈妈、文学硕士、健康管理师。关注我,育儿路上,少走弯路,一起成长!