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6个减肥小妙招,让你消耗身体卡路里,慢慢瘦下来

2022-08-24 15:19:20 4761

摘要:每天要花费1小时时间锻炼,控制热量水平,拒绝各种零食,这对于不爱运动,喜欢美食的人来说,是莫大的折磨。原创内容,擅自搬运者必究。真正能坚持下来的人,少之又少。很多时候,制定一个减肥计划,你不一定能够执行下来。...

原创内容,擅自搬运者必究!

很多时候,制定一个减肥计划,你不一定能够执行下来。每天要花费1小时时间锻炼,控制热量水平,拒绝各种零食,这对于不爱运动,喜欢美食的人来说,是莫大的折磨。真正能坚持下来的人,少之又少。

如今的人,都习惯了享受,身体长期处于舒适区,脂肪也慢慢堆积了起来。想要瘦下来,无非需要从根源上纠正一些生活恶习,保持一些好的生活习惯,才能保持一副好身材。

今天小编分享几个减肥小妙招,让你在家也能瘦下来!

妙招1、主动做家务

一个全职主妇,每天花费在做饭家务的时间,就超过了5个小时,她们每天都要拖地、清洁厕所、洗碗、做饭、收拾家里。此外,她们还要照顾自己的孩子,每天的作息只能跟着孩子来,全年无休,而这些工作量,远比一个上班白领的工作量要大得多,而家庭主妇却不领一份工资。

如果你能主动承担家务,多分担一些家务活儿,比主动拖地、洗碗、做饭、照顾孩子,不但能让自己消耗卡路里,还能促进家庭和谐,有助于提升家人的感情哦!

妙招2、注意健康的烹饪方法

很多时候,并不是食材的热量高,而是烹饪过程中加入了过量的油盐,导致食材吸收油脂后热量飙升。比如常见的红烧鱼、地三鲜、糖醋里脊,都是高热量、发胖的做法。

平时做法的时候,要选择健康、少加工的做法,比如蒸煮为主,减少脂肪的摄入,保持食物的营养,减轻身体负担,从而控制热量摄入,促进身体燃脂。


妙招3、吃饭的时候不要看电视

专心吃饭,不要一边看电视一边吃饭,这样会让你不自觉的摄入更多的食物,不利于控制热量摄入。我们需要放慢吃饭速度,一口饭咀嚼20次以上,有效控制饭量,让大脑及时收到“饱腹”信号,从而停止进食。


妙招4、选择迷你碗盘装饭菜

研究发现,选择小碗盘装饭菜的人,饭量摄入也会有所下降。很多餐厅选择盘子的时候,会选择大碗盘,而装饭的碗却选择小碗,这是为了让你吃更多的菜肴,少吃一点米饭。

因此,在家进行吃饭的时候,我们可以选择小碗盘来装饭菜,这样可以不自觉的降低饭量,不至于过量进食。

妙招5、饭后散步30分钟

饭后不要坐着看电视或者玩抖音,会容易出现小肚腩。饭后跟家人一起出门散步30分钟,可以促进消化,提高身体热量消耗,赶走小肚腩哦!


妙招6、戒掉各种零食

平时家里不要放零食,各种薯片、炸鸡、饼干、巧克力、小蛋糕都是高热量的来源。在办公室不要跟同事一起吃下午茶,平时多喝水,戒掉对各种零食,才能从根源上控制住热量,减少发胖的几率。

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