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减肥不能让你瞬间就瘦下来，因为身体上的肉是你一口口吃出来的，那么想要减掉你也要一步步地燃烧身体的脂肪，消耗多余的热量从而让你的身材慢慢地瘦下来。

很多人减肥期间总是抱怨自己减肥的速度太慢了，虽然减肥不能够马上就成功瘦下来，但是减肥还是一些减脂小技巧，学会了可以帮你加快减脂的速度，降低身体的体脂率，让你能够瘦得更快一些。

减肥的6个小技巧，学会了可以帮你加快减脂，降低体脂率！

第一个减肥小技巧：每天多喝水能够促进身体代谢的提升

减肥期间，多喝水的人身材瘦下来的速度会比较快，不喜欢喝水的人自身的代谢效率不高，反而总是喜欢喝饮料的话，只会让你的身体慢慢地发胖，所以减肥期间多喝水，戒掉饮料的话可以让你瘦得更快。

每天按照科学的喝水时间喝足够2L水，你的体重可以下降得很快。比如早起喝一杯热开水，三餐吃饭的前半个小时喝一杯水，有效地增强饱腹感哦，降低你的食欲，下午3-4点的时间段喝两杯水，晚上就不要喝太多水了，不然会容易起夜，影响到你的睡眠质量哦。

第二个减肥小技巧：戒掉看得见的糖分

我们每天从食物中摄入的糖分其实是足够的了，如果你总是认为吃一点蛋糕或者是巧克力之类的食物不会饱就不会发胖，那你就错了，这些看得见的糖分就是你肥胖的根源之一，特别是当你身体内积累的糖分太多就会导致身体血糖的上升，容易转化为脂肪，让你的身材发胖。

第三个减肥小技巧：三餐按时吃，早餐一定要吃，多吃菜

减肥期间早餐是一定要吃的，保持营养的丰富，比如多吃一些高蛋白质的食物，多补充身体的维生素以及膳食纤维素，促进你的肠胃蠕动，提高身体的消化和吸收的能力，提高你的食物热效应。

三餐要按时吃，饮食原则为三分肉类和主食，七分蔬菜为主，才能够满足你的身体需求，从而促进身体的健康减脂。

第四个减肥小技巧：每天多站少坐

减少久坐的时间，你的身体内脂肪才不会储存那么快，并且多站少坐可以有效地促进你的肠胃蠕动，提高你的身体内部的消化和吸收的能力。其实久站和久坐都会影响到你的身体健康，但是久坐除了为让你的身体腰椎受损之外，还会让你的身材变胖。

最佳的方式就是多走动，不要总是让自己的身体处在一种静态的状态，比如久站和久坐都是不合理的。

第五个减肥小技巧：晚餐一定要在晚上8点前吃完

由于晚上身体的消化和吸收的能力下降了，所以晚餐不适宜太晚吃，一定要在晚上8点前进食，而晚上睡前的3个小时就不要再吃东西了，不然本身身材肥胖的人，对于热量的渴望是非常强烈的，如果你总是太晚吃就会导致热量过多的存在身体内。

所以晚餐一定要在晚上8点前进食，以简餐为主，这样才能够有助于你的肠胃蠕动，以及减少你的肠胃压力。

第六个减肥小技巧：早点睡，晚上11点前入睡

晚上最科学的睡眠时间是晚上的11点前入睡，而第二天的7点左右睡醒，既能够早睡同时还能保持足够的睡眠时间，让身体能够充分地得到休息，以及让你的身体代谢得到提升，让你减肥的速度加快，从而让你的体脂率下降。

早睡是最好的减肥方法，如果你总是熬夜晚睡，就不要想着减肥的速度能够加快了，反而会降低你的身体代谢，让你的减肥失败。

这几个减肥的小技巧，减肥期间坚持做到，你的体重下降的速度要比别人快，身材也会瘦得更快。