时间：2022-08-24 15:17:50 | 浏览：2018
节食算是各类减肥方法中最简单、门槛最低的了。但有小伙伴会问，我都节食了好多天了，为什么体重一点没减？
真相是：控制热量不等于节食挨饿！
节食挨饿只能让你瘦一时，一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹！市面上很多网红减肥法，基本上是以“节食”为核心，短期内见效快，但长期会造成营养不良。
该如何才能不节食也能快速瘦身呢？这里，邱医给大家推荐一款“吃着瘦、不怕胖”的减肥食谱。这份食谱的核心是：在保持营养均衡的前提下，控制每餐的热量，自然而然地把体重降下来。
一、 碳水低
为了保障距离晚餐之间的6-7小时能量消耗，午餐的时候，大家会选择米饭、面条等高碳水的主食。但这种主食最容易让人发胖，一旦摄入过量，多余的淀粉和糖分就会在人体内转化成脂肪囤积起来。所以，第一步是减少碳水分解吸收。大家可以把主食放凉了再吃，这样可以增加主食里的【抗性淀粉】，抗性淀粉不容易被肠胃吸收，所以更有利于减肥。
二、热量低
晚上的热量消耗较小，所以晚餐应该减少热量摄入，以免造成“能量过剩”引起肥胖。所以晚餐可以蔬菜吃到饱，适量补充肉鱼豆蛋奶，主食可以少吃或者不吃。
三、代谢高
打造“易瘦体质”，只是控制热量还不够，必须得提高身体的新陈代谢能力，不让“脂肪过夜”。比如可以多补充膳食纤维，让肠道保持活跃状态，加速新陈代谢，富含膳食纤维的食物有粗粮、绿叶蔬菜、水果等等。
虽然道理都懂，但不少减肥的小伙伴还是会顾虑：不知道怎么吃得对？那到底怎么才能科学、有效地快速瘦身呢？邱医在这里整理了一份【28天瘦身食谱升级版】，里面会详细告诉你不用挨饿也能快速瘦身的办法。你可以来我的圈子【28天瘦身打卡群】坐坐，在圈子【精华】里有一份【28天瘦身食谱升级版】，告诉你28天里，每天三次具体该吃什么。跟着吃，打卡28天，保证你妥妥瘦下来，而且不用挨饿。另外，你还可以和圈子里2331位小伙伴一起打卡一日三餐，交流瘦身心得，相互鼓励，一起健康瘦下来。
圈子1年48元，相当于每天花1毛3分钱，圈子入口在下方：
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）
推荐100分的宝宝名字一、炜辰(wěi chén)炜字五行为火属性，字义有光明、光辉、辉煌、光亮之意，用来取名意指成绩卓越、辉煌、丰功伟业。淼字笔画为12画，本义是指伟大、浩大、浩瀚、宏大的意思，用作宝宝名字意指浩瀚、伟大、浩浩荡荡之义。
com精选小孩名字推荐1、蔓婷名字的发音为（màntíng），五行为木火，寓意指亭亭玉立、优雅端庄、窈窕淑女。蔓婷名字得分为100分名字出自：蔓蔓日茂袅袅婷婷2、亚玲名字的发音为（yàlíng），五行为土火，寓意指花容月貌、聪明伶俐、温婉美好。
南宁云—南宁日报讯（记者 李静）8月6日晚，记者从市疫情防控指挥部了解到，我市主城区继续开展自愿免费核酸检测活动，时间从8月7日（星期日）起，暂停时间另行通知。当前，全国疫情多点散发，近期周边地市的疫情防控形势复杂多变，我市面临“外防输入”。
2021长沙春节攻略 【免费看电影！长沙真心留你过年！】 免费看电影！长沙真心留你过年！| 好消息！ 好消息！ 好消息！ 为了鼓励非长沙籍人员留长过年 长沙市委宣传部推出 “留长过年，免费观影”公益观影活动 最多一天可以看三场免费电影！来源
【17173专稿，转载请注明出处】各位玩家朋友们早上好呀！一起来看看昨天夜间到今天凌晨都有哪些游戏圈的大事发生吧。《激战2》十周年纪念皮肤奖励免费领取8月26日上午《激战2》进行版本更新之后。游戏将添加一系列新成就，玩家在畅玩游戏的同时，可
为持续推进旅游惠民，发挥文化和旅游拉动综合消费的潜力和作用，根据《关于促进旅游高质量发展若干激励措施的通知》（连政办发〔2020〕62号）要求，我市国有管理景区将常态化执行淡季（11、12月）门票惠民政策。
来源：人民网人民网贵港12月17日电 （黄子婧、王勇）12月17日，在贵港市港南区东津镇石连村冲口屯内，老人们在屯内的老人免费食堂“长者康养餐厅”用完餐，茶余饭后来大榕树下聊天、下棋，一片欢声笑语。食堂是冲口屯为方便老人就餐而新建起的，自7
不上基础性文化课 不按行政班集中辅导 不加重学生课业负担免费晚托班 解“三点半难题”编者按 又到了全国中小学新学年的开学时间，然而许多家长开学伊始便为接孩子放学的问题犯了愁。刚刚发布的《国务院办公厅关于规范校外培训机构发展的意见》，为解决好
在上海市委、市政府的高度重视下，日前，上海市教委、市财政局、市人力资源和社会保障局联合印发了《关于进一步做好本市小学生校内课后服务工作的通知》，决定自2019年3月20日起，在提供原有到下午5点课后服务的基础上，对家庭按时接仍有困难的学生，
大家好，我是阿泰，是一名压花葫芦的民间手艺人，好多朋友们都已经看过我的视频了，有压花葫芦作品的视频，也有制作过程的视频，为了不同用户的阅读需求，也为了传统文化能够永久的留存，今天来写个详细的小文章，图文并茂，分步骤让大家都学习一下： 首先