减肥≠减脂≠减重

时间:2022-08-24 15:15:31 | 浏览:1640

因此有人为了能更快地达到减肥的目的而选择一。马上要进入日常状态的您,是否又打算开始新的减肥打算了呢。假期眼看就要过去了,相信很多人都选择了宅在家,美食成了节日的首选。节后恐怖的不是去上班,而是面对同事的问候,“又长胖了呀”。

假期眼看就要过去了,相信很多人都选择了宅在家,美食成了节日的首选。马上要进入日常状态的您,是否又打算开始新的减肥打算了呢?

减肥?减脂?减重?

节后恐怖的不是去上班,而是面对同事的问候,“又长胖了呀”。

因此有人为了能更快地达到减肥的目的而选择一条不健康的“节食之路”。

其实“如何减肥”不是一道问答题,而是一道数学题。

减肥、减脂、减重

差一个字,可却是天差地别

到底什么是减肥?减脂?减重

今天小编就带大家一起去了解一下

减肥主要的目的就是为了减脂

体内脂肪过多会导致肥胖而引发一系列心血管疾病

而体重则是观察减肥效果的指标之一

所以想要减肥

首先是要减少脂肪的摄入

平时多加锻炼燃烧脂肪

减脂并不等于减重

减脂是纯粹的减掉脂肪

而减重包含了其他物质如:水分,肌肉,脂肪等

一个月的时间甚至更短的时间里,如果减掉大量体重

那么这些减掉的主要是水分和肌肉,而减掉的脂肪只是很少的一部分

表面上我们的体重是下降了

实际上这部分减掉的只是水分

反而导致体重反弹

这也是减脂和减重最基本的区别

制定减轻体重的健康饮食方案

1.遵循个体化饮食方案原则

2.降低总热量,饮食宜清淡且每餐食物总热量应减少15〜20%

3.复合碳水化合物代替简单碳水化合物

4.减少脂肪摄入:尽量不吃自助餐,在外就餐可以用开水涮菜

5.避免暴饮暴食,每餐七分饱,细嚼慢咽,每口食物咀嚼15〜20下

6.尽量少饮或不饮酒

7.尽量不吃高脂、高热量食品

8.拒绝一些不健康食物:如油炸、膨化食品、方便面等

树立信心,理性减重……

减轻体重是为了更积极健康的生活,不意味一定要达到理想体重。

体重适当的减轻5%〜10%,就可以明显改善身体健康和生活质量,不要为了减肥盲目节食、乱吃减肥药,体重没有减轻,反而损害身体。

要多参加户外运动,减肥的同时还可以呼吸新鲜空气,保持心情舒畅,还需要定时定量进餐,保证每天所需的能量,但要拒接不健康食物的摄入。

让我们科学控制体重,告别肥胖,健康生活!

来源: 宣武普外

相关资讯

夏季减肥要“管住嘴​”,分享5道低脂美食,做法简单,营养又低卡

夏天,身边的小姐妹们都把“减肥”二字挂在嘴边,平时除了适量的运动健身之外,在饮食上也注意调整,正所谓减肥要遵循“迈开腿,管住嘴”,也就是“3分运动,7分饮食”。夏季减肥要管住嘴,分享5道低脂美食,做法简单,营养又低卡,特别是最后一款,是复刻。

6个减肥小技巧,让你瘦得更快,体重不知不觉下降

如果你想要减肥,除了多运动提高卡路里消耗,控制饮食控制卡路里摄入外,还需要从生活细节入手,才能提高燃脂速度,远离发胖困扰。原创内容,擅自搬运者必究。好身材需要一定的自律,放纵吃喝的人容易出现身材走形、发胖的现象,不利于维持住好身材。

一位减肥达人分享:9条减肥经验总结,条条是干货

内容为原创发布,擅自抄袭搬运必究。生活细节、日常习惯影响了你的身材胖瘦。好的生活习惯可以提高身体的热量消耗,减少热量摄入,让你瘦下来,保持好身材。一位减肥达人分享:9条减肥经验总结,条条是干货。1、不要喝任何带糖分的饮料,酒精,只喝水,或者。

6个减肥技巧,坚持下来,让你瘦得比别人快

原创内容,擅自搬运者必究减肥不要使用蛮力,而是需要技巧。好的方法可以让你少花力气,达到事半功倍的效果。分享6个减肥技巧,坚持下来,让你瘦得比别人快!1、利用琐碎时间动起来不要总说自己没时间,我们需要利用时间锻炼,你可以每天抽出3个15分进行

6条减肥知识点,助你养成易瘦体质,体重不知不觉下降

减肥的时候,你需要掌握足够的常识,才能避开发雷区,少花力气,提高减肥速度。原创内容,擅自搬运者必究。当身体营养不良,当身体肌肉流失,那么你的代谢水平就会下降,易胖体质就会出现。分享几个减肥知识点,让你明白科学减。

记录我的减肥训练营之旅(无广实测)

先介绍一下个人情况,我身高164,24岁。我是从小就胖,吃的多加上父母也超重了,高中最重204斤,大学减肥一年瘦到140斤,后来反弹了,工作后达到了195斤,年初开始陆陆续续减肥瘦到了150斤,因为分泌问题生病停止减肥反弹到160。因为特别

减肥训练,变魔鬼夺命

减肥训练营也许你听过,但是夺命训练营你听过吗?也许你曾在某些短视频平台曾经刷到一些在减肥营“改头换面”的励志故事,而且相关视频多达十几万条,播放量累计40多亿次。可是这个减肥训练营真的有那么好吗?最近在哈尔滨的一所360就发生了一起悲剧。年

怎么减肥,一起看一下

减肥仿佛是女人一生的课堂,那么你真的知道如何健康地减肥吗?今天给大家介绍减肥需要注意的一些事项,希望能帮助到正在减肥的你。1.每餐间隔六小时,每餐间隔时间拉长是由于身体的能量是依照碳水化合物、脂肪的顺序消耗掉的。如果餐与餐之间的距离太短,在

越自律越自由,北京爆瘦工厂健身俱乐部开展减肥公开课

近期,作为国内全封闭式运动减肥领导品牌的爆瘦工厂减肥训练营,公布了全新的减肥训练课程项目莱美杠铃操,综合了有氧操和无氧器械运动的优势后,莱美杠铃操对于健康健身减肥有着很强的促进作用,也符合爆瘦工厂绿色健康的减肥理念,除此之外,爆瘦工厂也采取

感受即征服佳友减肥训练营运动减肥模式受热捧

据调查,中国拥有4320万肥胖男性和4640万肥胖女性,占全球肥胖人口的1/5,2016年中国肥胖人口超过美国成世界第一。有的人减肥不是为变美 而是为了活下去春节放假在家不是瘫在沙发上就是躺在床上,管不住嘴,迈不开腿,有人调侃自己“差不多是。

友情链接

SEO域名抢注宝宝起名网妈妈知道币圈陶瓷文化网桂林日月双塔资讯网美术艺考培训网菠萝水果网京东方最新消息雀巢咖啡品鉴网餐饮点餐系统网煤炭期货网上饶新闻资讯网青州古城景区蛇宝宝取名字大全口腔医院排名网创维电视评测网牙科知识科普网海尔冰箱评测网
瘦身减肥训练营基地一直秉承着运动改变生活的经营理念,倡导瘦身训练营、减脂训练营、减脂减肥训练营、减肥训练营、减脂训练营、减重训练营、减肥夏令营、减肥训练班、封闭式减肥训练营、减肥俱乐部、减肥训练中心、减肥训练机构减肥训练营、减肥俱乐部的绿色运动新概念,提供快速减肥、去赘肉、瘦身、纤体等服务,努力提高大众的健身意识着力推广全民健身运动,让健身的成为广大民众的一种生活方式。
瘦身减肥训练营 32226.cn ©2022-2028版权所有