时间:2022-08-24 15:14:57 | 浏览:5303
女生这一生,一定要瘦一次!
不然,当你老时回想起来 ,一辈子都没有性感好身材 ,那是怎样的一种遗憾!
今天,轻妞就帮大家整理了25条良心减肥建议,虽然很简单,但也很实用,选一些坚持起来吧!
25条良心减肥建议
1、戒糖!包括白砂糖、蔗糖、红糖、黑糖、果糖、冰糖、蜂蜜、果汁和糖浆等。
2、约饭前,先喝一碗燕麦粥,能避免聚餐吃太多。
3、减肥便秘了,吃上一大份炒木耳,再尽量多喝水,第二天早上即可排便。
4、早餐一定要吃碳水(主食),不吃碳水,一天的精神状态会差,更容易暴食,且不想运动。
5、不要翘二郎腿。
6、吃火锅的时候,多吃冬瓜、海带、白萝卜这类不吸油,热量又低的蔬菜。
7、聚餐选海鲜餐厅,鱼、虾、鱿鱼、鲜贝、牡蛎等,热量比蔬菜高不了多少。
8、食物尽量简单加工,少吃丸子、午餐肉、香肠等。
9、睡前经常暴食的人,入睡前1-2小时喝杯牛奶,或者吃个水果。
10、每顿饭先喝水,再吃菜,肉蛋奶和米饭交叉吃。
11、不要熬夜,不熬夜是最有效的减肥方法。
12、起床第一件事是喝水,补充身体夜间流失的水分,还能帮助唤醒代谢。
13、拒绝水煮菜,减脂餐味道越难吃,越容易减肥失败。
14、不要久坐!不要久坐!不要久坐!
15、懒人减肥,在家准备一台走步机or动感单车,可以一边玩手机一边运动。
16、饿的时候不要刷视频,很容易看到美食,不要挑战自己的意志力。
17、听减肥成功,并且维持1年以上朋友的减肥建议。
18、不要吃的太少,吃的太少更容易暴饮暴食,得不偿失。
19、穿衣内搭一件紧身T恤,它会提醒你“不要吃多”。
20、疲劳的时候,尽量去睡觉,因为这时候更容易想吃甜食。
21、不要等肚子饿了再吃东西,尽量在饿之前先稍微吃点。
22、周末去爬山,也是超棒的运动方式。
23、多去逛逛服装店,逛一次能让你严格减肥2-3天。
24、去专业平台学习减肥知识,别被网上真真假假的减肥方法忽悠了。
25、减肥中,尽量学会偷懒,比如米饭一次蒸好分装冷冻,简单=易坚持,繁琐=易放弃。
想要好身材,其实一点都不难,少找点借口,多付出行动,每天努力一点点,就已经足够了!
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