时间：2023-05-08 19:10:52 | 浏览：75
游泳和跑步哪个运动更健康，减肥效果更好，一直都存有争议。但从专业运动学来讲，它们确实是完全两种不同的运动，到底哪个最适合自己，下面通过科学的数据，我们从三方面将两者进行对比。
1、热量消耗对比
对于减肥者们，热量是需要牢记的事。一个体重70公斤左右的人，跑步30分钟消耗的热量是600千卡左右，而游泳消耗的热量是300千卡左右（这里指的是高速游泳消耗的能量，如果是放松游，大约在200千卡左右）。所以单从运动中消耗热量来说，跑步略胜一筹。
但减肥效果并不只取决于运动过程中的热量消耗，还要看运动给身体带来的影响。
2、健康性对比
让游泳芳名远扬的是它对心脏和循环系统的好处，它不仅能帮助清除动脉血管的垃圾，还能帮助心室的肌肉组织得到加强，加大心脏的容量，使整个血液循环系统的泵力加强。其实在这一点上，跑步做的也不错。只是没有有用效果来的那么明显。
3、安全性对比
跑步会增加膝关节和髋关节的压力，增加它们的磨损几率。游泳时对肩关节的不当使用也会造成肩关节磨损，在这一点上，自由泳和蝶泳尤其突出。
但是，对于身体其他的关节，游泳的作用和跑步恰恰相反，游泳对骨骼的的好处可说是其他运动难以匹敌的，水的浮力减轻对骨骼的压力，帮助人在减少重力的情况下活动关节，可以缓解关节发炎和疼痛的症状，同时水对关节的按摩作用，使僵硬的关节得到放松，还能促进关节腔分泌润滑液，减少骨头间的摩擦、增强骨骼活力。
如此看来跑步似乎是要完败于游泳了，其实跑步和游泳，就像音乐里不同的乐器，各有各的音色和特点，没有绝对的高低之分。只有根据自身情况来决定到底哪种运动才是你的菜！！！
俗话说：“二月三月不减肥，四月五月徒伤悲”。“辛苦减肥好多年，年后回到解放前”，说出了众多朋友们的心声。这6道“刮油菜”，低脂低热量！
夏天，身边的小姐妹们都把“减肥”二字挂在嘴边，平时除了适量的运动健身之外，在饮食上也注意调整，正所谓减肥要遵循“迈开腿，管住嘴”，也就是“3分运动，7分饮食”。夏季减肥要管住嘴，分享5道低脂美食，做法简单，营养又低卡，特别是最后一款，是复刻。
节后给肚子减减肥，分享2道金针菇美食，营养好吃又简单，特刮油元宵节过完，虎年春节也就落下帷幕了，连续半个月吃了很多的大鱼大肉，大多数人都长胖了吧，节后首先要给我们的肠道刮刮油。刮油肯定要吃得清淡一些，我推荐大家吃金针菇。
每年的年初都是我们制定整年计划目标的开始阶段，不知道今年的规划中，你把减肥放在了什么位置，会是你最重要的年度目标吗？当我们把某个体重数字设定为自己的减肥目标时，我们还需要为之制定一个切实可行的减肥实施方案才行，否则，你的所有目标都只是一个口
那如何快速减掉身体多余的脂肪，并维持好苗条的身材，今天豆豆给大家总结了4个简单的减肥方法，只要你认真。很多上了年纪的人都说减肥实在是太难了，因为年龄大了之后，身体身体的代谢降低了，即使吃的和原来一样多或者吃得更少，还是不瘦，甚至还会变得更胖。
减肥的关键，说白了就在于下面这6个字：管住嘴，迈开腿。换句话说就是要制造热量差。当然了，这其实肯定藏着很多细节，你和瘦子的差距也许就在这，赶紧学起来吧。1.别熬夜熬夜也会导致长胖，这是真的。因为随着夜晚时间的延长，你进食的概。
每一个减肥的人都想让自己在一天两天的时间里瘦下来，都在寻求速成的方法。但是这种想法是不正确的，减肥从来没有速成这一说。减肥不仅是为了加力体重，而是在减肥的过程中养成良好的生活习惯和饮食习惯，让成果一直保持下去。
小王：真羡慕你，好瘦啊。小李：还好吧，我以前也很胖的，才减肥成功。我也好想减肥。我以为你是那种怎么吃都不胖的人呢，因为我看你平时中午吃得也蛮多的。小李：可以啊，其实我之前也尝试了很。那你是怎么减肥的，可以分享一下你的减肥经验吗。
大家有没有发现，身边总有一群人每天都在各种场合如朋友圈、微博等等地方立减肥的Flag，但是一段时间过去了，似乎他们并没有太大的改变。是他们没有努力吗?不一定!可能只是他们努力的方式错了而已。想要减肥，我们得先知道身上一身讨厌的脂肪是从哪里来
新华社记者采访了中南大学湘雅医院营养科主任刘菊英，我们一起听听专家怎么说。5月11日是世界防治肥胖日，你知道哪些公认的最健康最有效的减肥方式吗。【同期】中南大学湘雅医院营养科主任 刘菊英2021年《中国超重/肥胖医学营养治疗指南》刚刚颁布不。