摘要：游泳和跑步哪个运动更健康，减肥效果更好，一直都存有争议。但从专业运动学来讲，它们确实是完全两种不同的运动，到底哪个最适合自己，下面通过科学的数据，我们从三方面将两者进行对比。1、热量消耗对比对于减肥者们，热量是需要牢记的事。一个体重70公斤...
游泳和跑步哪个运动更健康，减肥效果更好，一直都存有争议。但从专业运动学来讲，它们确实是完全两种不同的运动，到底哪个最适合自己，下面通过科学的数据，我们从三方面将两者进行对比。
1、热量消耗对比
对于减肥者们，热量是需要牢记的事。一个体重70公斤左右的人，跑步30分钟消耗的热量是600千卡左右，而游泳消耗的热量是300千卡左右（这里指的是高速游泳消耗的能量，如果是放松游，大约在200千卡左右）。所以单从运动中消耗热量来说，跑步略胜一筹。
但减肥效果并不只取决于运动过程中的热量消耗，还要看运动给身体带来的影响。
2、健康性对比
让游泳芳名远扬的是它对心脏和循环系统的好处，它不仅能帮助清除动脉血管的垃圾，还能帮助心室的肌肉组织得到加强，加大心脏的容量，使整个血液循环系统的泵力加强。其实在这一点上，跑步做的也不错。只是没有有用效果来的那么明显。
3、安全性对比
跑步会增加膝关节和髋关节的压力，增加它们的磨损几率。游泳时对肩关节的不当使用也会造成肩关节磨损，在这一点上，自由泳和蝶泳尤其突出。
但是，对于身体其他的关节，游泳的作用和跑步恰恰相反，游泳对骨骼的的好处可说是其他运动难以匹敌的，水的浮力减轻对骨骼的压力，帮助人在减少重力的情况下活动关节，可以缓解关节发炎和疼痛的症状，同时水对关节的按摩作用，使僵硬的关节得到放松，还能促进关节腔分泌润滑液，减少骨头间的摩擦、增强骨骼活力。
如此看来跑步似乎是要完败于游泳了，其实跑步和游泳，就像音乐里不同的乐器，各有各的音色和特点，没有绝对的高低之分。只有根据自身情况来决定到底哪种运动才是你的菜！！！
