欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

营养师建议:减肥期间,少吃3种食物,坚持一个月,体重会慢慢降

时间:2023-03-04 04:23:07 | 浏览:970

减肥需要一个比较详细、可执行的计划,需要我们分步骤来进行。没有计划的减肥,效果就会差很多,而且很容易就放弃。减肥的第一步其实最需要的就是控制自己的饮食,这是减肥瘦身的基础。控制饮食分为很多方面,包含减少饮食分量,包含营养均衡,包含放弃一些高

减肥需要一个比较详细、可执行的计划,需要我们分步骤来进行。没有计划的减肥,效果就会差很多,而且很容易就放弃。减肥的第一步其实最需要的就是控制自己的饮食,这是减肥瘦身的基础。控制饮食分为很多方面,包含减少饮食分量,包含营养均衡,包含放弃一些高热量的食物。其中,严格限制一些特定食物的摄入就是控制饮食的第一步,也是减肥的第一步。

营养师建议:在减肥期间,少吃这3种食物,坚持一个月,体重会慢慢降,下面我们就来说说,减肥要先从不吃哪些食物开始。减肥期间,如果全部拒绝吃这些食物,能帮助你多减掉10斤赘肉,甚至是更多。

体重

1、罐头食品

罐头因为口味好吃而很受大家的欢迎,现在超市里面的罐头依然是热销的食物。但其实,减肥的人一定就不要吃任何种类的罐头。因为罐头里面不仅含有大量的添加剂,盐分和糖分也都非常高。罐头的甜味大部分都来自制作过程中放入的大量的白糖,这让它变得不健康,热量也超乎想象。

另外,罐头中的水果其实并不是非常新鲜的,别看水果的颜色鲜亮,其实其中添加了很多的防腐剂和色素。不健康的元素进入身体之后,其实都能起到减缓代谢、让人发胖的作用。而且经过了各种程序的深加工,原本水果的营养价值已经失掉了很多,保留下来的还是少数,剩下的大多都是高热量。因此,罐头食物少吃为好。

2、含糖量高的食物

糖是减肥天敌,可以说想减肥就一定不要吃含糖分的食物。不管含糖量多还是少,都要严格控制。因为糖的发胖作用是致命的。有很多研究显示,糖分摄入超标会导致人明显的肥胖。比如经常喝奶茶,半年下来会让人体重增加10斤左右的体重。也有这样的新闻,男子每天喝10罐可乐,一个月后体重增加了10公斤。

不光是饮料,含糖分高的零食也要少吃,只要是甜味的零食几乎都添加了比想象中更多的糖分。

3、油炸食品

高温油炸的食物真的有那么的恐怖吗?确实是。油炸这种烹饪方式会加速食物中水分和养分的流失,还会产生危害健康的物质。另外,在油炸饿过程中,油脂反复受到高温影响,这个时候就会产生比较多的反式脂肪酸。超过73%以上的油炸食物中的反式脂肪酸都会明显提升,比如我们常吃的炸薯条、炸面包、炸馒头、炸春卷、炸鸡腿,以及油炸方便面。反式脂肪酸,被视为“餐桌上的定时炸弹”是发胖新元凶。我们生活中吃的油炸食物实在是太多了,不吃这些,就能让我们多减不少的体重,可能超过10斤。

版权声明:图片来源于网络,图文无关。如涉及版权问题,请作者持权属证明与本网联系

相关资讯

营养师建议:减肥期间,少吃3种食物,坚持一个月,体重会慢慢降

减肥需要一个比较详细、可执行的计划,需要我们分步骤来进行。没有计划的减肥,效果就会差很多,而且很容易就放弃。减肥的第一步其实最需要的就是控制自己的饮食,这是减肥瘦身的基础。控制饮食分为很多方面,包含减少饮食分量,包含营养均衡,包含放弃一些高

营养师证怎么考?营养师前景怎么样?营养师证报名方式

营养师证怎么考?营养师前景怎么样?营养师证报名方式营养师的工作是帮助人们获取健康,职业要求是专心服务于健康营养学。近年来深受国家重视,同时也成为了一个新兴的热门职业。在工作中,营养师在家庭、医院、学校、保健中心、食品企业等机构,制定饮食营养

2023年普通人想报考营养师,应该选公共营养师,还是注册营养师?

“老师,公共营养师和注册营养师有什么区别?”“我初中毕业可以报考注册营养师吗?”“像我们这种普通上班族,到底应该选公共营养师还是注册营养师?”.......2023年已经过了一个月,很多想要提升自己的同学,开始陆续给自己做好一年的提升规划,

营养师有前景吗?营养师证书哪里考?营养师如何报名

营养师有前景吗?营养师证书哪里考?营养师如何报名随着普通家庭生活水平的提升,人们对于生活品质的要求也越来越高。在衣食住行方面,大家都希望能够保持健康的生活方式。在这种情况下,一些相应的服务职业就会出现,比如营养师、私人管家等。那么我们今天就

「邵逸夫营养」营养师的日常——营养师到底在干什么?

中国临床营养网(lcyycc)作者介绍作者:黄可人浙大邵逸夫医院营养科营养师,熟悉炎症性肠病的营养宣教、膳食指导;糖尿病、痛风等慢性代谢性疾病的营养治疗等。审稿:冯丽君 浙大邵逸夫医院营养科主任。营养师到底在干什么?文章来源:食之有理已授权

营养学会有注册营养师,为啥还推出公共营养师职业技能等级证书?

我是两个都考了。我先考的注册营养师。2020年11月报名,12月考试。复习了一个月,考完万念俱灰,觉得自己肯定过不了。在等成绩的时候,又碰巧了解到中国营养学会也恢复公共营养师。--因为觉得自己肯定过不了注册,就又报了这个。当然最后皆大欢喜,

减肥训练营真相:“健康减肥”变饿瘦?“甩肉”噱头下退款难

“说心里话,所有采访发的微博、信息或者是任何视频,我都不敢看。”20岁的张美慧于减肥训练营中猝死,姑姑至今难掩悲痛。她告诉新京报记者,等尸检报告出来,计划走法律程序解决问题。不过,目前却已经联系不上涉事公司。其向记者提供的朋友圈显示,事发后

水果是减肥的好帮手哪些水果有助于减肥?

水果是减肥的强力帮手这大家都知道,那吃什么水果减肥最快?想要减肥的你一定要认清楚哪些才是你所需的,这样才能一边吃一边减肥,享受完美瘦身。奇异果奇异果含有丰富的维他命C,可以在减肥的时候不会让皮肤变差,而且含有超丰富的纤维质,可以预防便秘。重

减肥降压消肿要多吃钾,肾病要限钾,该怎么选择食物呢?

【范志红注册营养师 原创内容 欢迎转发】有关补钾和限钾的食物选择和烹调要点,这一篇全说透了。最近问有关食物钾含量问题的网友很多。因为身体状态,他们需要多吃钾,或少吃钾:高血压患者需要增加钾的膳食供应,限制钠的量,这是常识了。很大一部分需要减

鸽子作为素食的鸟类,它喜欢吃鸟类的食物,鸽子最喜欢吃什么食物

鸽子最喜欢吃谷类、植物种子和青菜。可以在家给鸽子自制煮熟的米饭、玉米、面包屑、馒头屑、粗粮等食物,还有未煮熟的水稻、大麦、小麦、小米、红豆、黄豆、燕麦等各种粮食种子它也是爱吃的,它还喜欢白菜、包菜、卷心菜等各类青菜。最好是以粗粮、精饲料为主

好好吃饭,才能减肥,原来是真的!营养师教您边吃边瘦

不吃肉、只吃蔬菜水果、不吃主食……这些方法真能减肥吗?专家告诉您:好好吃饭,也能瘦!跟着这个“宝塔”边吃边减肥对照中国居民膳食宝塔进食,既能保证人体摄入的营养元素更全面,也能满足人体活动所需,通过每一层食物的置换,将能量减少三分之一后,就能

俄罗斯营养师:节食是最有害减肥方式

据环球时报报道,俄罗斯营养师、医学博士科罗列娃发出忠告:“节食是最有害的减肥方式。”俄罗斯《消息报》21日报道称,科罗列娃表示,节食减肥的效果只是暂时的,一旦再次进食,节食减肥者往往会更加偏爱含有过量碳水化合物的食物,这不仅会令减掉的体重迅

健康减肥!一天只吃一顿饭?营养师:不可取

中新网1月25日电 美国《世界日报》日前刊文称,一年之始,又到了决心做些改变的时刻,“我希望……我要做到……”有些听起来野心勃勃的决定,在营养师眼里却可能有反作用。以下是营养师从客户那儿听来,五个最糟糕的决定。资料图:正在进行锻炼的青少年。

减肥路上的这些大“坑”,国家级减重团队营养师教你避开

超级胖胖春天来了不少人的减肥“大业”又要开启了然而减肥路上很多“坑”却被踩了一遍又一遍为啥一直在减肥却从未成功过?减肥竟然靠“吃”也能成功?很多“网红减肥法”竟是智商税?国家级减重团队中日友好医院减重中心营养师王喆来给大家说道说道如何靠“吃

12天只喝水、一个多月瘦25斤!女演员减肥上热搜,营养师:太极端

“周韦彤为减肥12天只喝水”,“周韦彤一个月瘦了25斤”昨天上了两条热搜,演员周韦彤从130斤到105斤只用了36天时间,腹部也从前凸小肚腩变成凹陷双马甲。之所以下这么大决心减肥,是因为此前曾因长胖被怀疑怀孕;3月2日她发文调侃:“姐的肚子

友情链接

网址导航 SEO域名抢注宝宝起名网妈妈知道币圈南京交友相亲网石钟山游玩攻略优家宝贝母婴艾灸知识网河北旅游网白云机场A股BB霜品牌网短视频电商创业网今日滁州保健品排名网口子窖A股家具品牌网今日承德恒洁卫浴资讯网冯氏宝宝取名网
瘦身减肥训练营基地一直秉承着运动改变生活的经营理念,倡导瘦身训练营、减脂训练营、减脂减肥训练营、减肥训练营、减脂训练营、减重训练营、减肥夏令营、减肥训练班、封闭式减肥训练营、减肥俱乐部、减肥训练中心、减肥训练机构减肥训练营、减肥俱乐部的绿色运动新概念,提供快速减肥、去赘肉、瘦身、纤体等服务,努力提高大众的健身意识着力推广全民健身运动,让健身的成为广大民众的一种生活方式。
瘦身减肥训练营 32226.cn ©2022-2028版权所有