瘦身减肥训练营全国正规减肥训练营排名前十减肥夏令营

关于减肥训练营，很多人可能看过央视的一档励志减肥真人秀栏目《超级减肥王》。节目组从万余名的报名者当中，选取了14位超重的肥胖者，由两位明星教练带队，进行了全封闭的瘦身计划。在减肥的过程中，肥胖选手们由教练全程陪同，完成了一系列的科学瘦身运动，在节目的最后，减肥的效果是非常可观的。

让大众比较熟悉的是减肥非常成功的学员及伟佳，由一个200多斤的女胖子，在训练的过程中暴瘦60斤，彻底变身美女。

及伟佳减肥前后

减肥，很多人都在质疑减肥训练营的真实可靠性，那么到底，减肥训练营中有什么秘诀能够让肥胖者在短短的时间内做到最大程度的减重呢？

首先，减肥训练营在减重的基础上，要保证学员的健康问题，针对每位学员的身体状况来安排合适的减肥运动项目。然后由专业的教练带队，来进行一系列的训练课程。每天平均5个小时左右的训练时间，做到劳逸结合————很多人都觉得在减肥训练营中会受到“魔鬼训练”，no~真正有质量的训练是不会超出人体负荷的。

减肥训练营中，基本的训练项目有以下几种：

一、有氧热身运动项目。以伸展、唤醒、激活身体的潜能为主，为燃脂、提高新陈代谢、塑型做基础。慢跑、快跑、椭圆机、伸展操、左右手、健美操。

二、燃烧脂肪运动项目。以运动的方式加速脂肪的燃烧。游泳、羽毛球、动感单车、瑜伽、普拉提、搏击操（bodycombat）,有氧舞蹈（bodyjam）。

三、新陈代谢提高项目。加速新陈代谢。杠铃操bodypump，固定器械，自由器械，体能对抗，尊巴（zumba）

四、塑型项目。增加局部肌肉的收紧度，改善皮肤松弛，健身球（fit-ball），舍宾，健身瑜伽，拉力带，TRX抗阻力训练，小球课程，垫上课程。

五、趣味户外训练项目。爬山，游泳，沙滩竞技，真人cs，徒步远足，水球，增加趣味性。

这些课程集合了肌肉耐力训练，力量训练，有氧训练，身体平衡柔韧训练，体能训练及有氧课程为一体，在短时间内改变肥胖者的体重，增强了减肥的信心。

减肥本身就是一件乏味而又痛苦的过程，这些课程经过合理的科学搭配，增添了趣味性，让减肥运动变得生动有趣，最起码能够让人有信心坚持下去。

关于饮食方面，减肥训练营除了注重运动训练之外，更加注重的就是学员的饮食健康。每一餐都是经过营养师专门的食物搭配，做到既营养丰富又不增加热量，改善了减肥伙食的单一性，确保学员每天在训练时有足够的精力。

经过几十天的训练，很多营员除了减轻体重之外，还从中养成了健康良好的生活习惯，回去之后会继续保持着在训练营中的饮食习惯和运动量，从而达到全身的健康状态。