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有三种瘦身法,哪一种能事半功倍?——运动节食减肥

2022-08-27 21:00:02 4329

摘要:哪种减肥方法效果最明显呢?“医生,都有什么减肥的方法呢?”“哪种减肥方法效果最明显呢?”……随着大家对健康的关注和对“以瘦为美”的追求,很多人都在绞尽脑汁地寻找和尝试各种减肥方法,希望能找到一种事半功倍的方法,但是大多都“无功而返”,甚至“...

哪种减肥方法效果最明显呢?

“医生,都有什么减肥的方法呢?”“哪种减肥方法效果最明显呢?”……

随着大家对健康的关注和对“以瘦为美”的追求,很多人都在绞尽脑汁地寻找和尝试各种减肥方法,希望能找到一种事半功倍的方法,但是大多都“无功而返”,甚至“赔了夫人又折兵”。

当你想减肥时,我想请你首先问问自己几个问题,我是真的胖还是自己太挑剔?我的预期目标是否符合实际?

如果发现自己是真的胖,自己想要达到的目标也不离谱,那你还要想想,我是怎么变成这么胖的?

有的人可能是体质因素,不仅自己胖,家里的长辈也胖,生下来就是易胖体质,这就是现代医学常说的遗传性肥胖——也就是中医说的肥胖体质。这种遗传性肥胖比较难减,但通过中医的方法调节体质,还是有效果的,只是这类人要比一般人付出更大的努力。


还有一部分肥胖的人是精神状态不好,睡眠不足所致。也有人是缺少运动,每天吃了睡,睡了吃,或者一天都坐在办公室所致。还有人喜欢大吃大喝,还有人是内分泌因素导致的,比如胰岛素分泌过多,导致脂肪合成过剩,还有人是在服用某些药物之后导致的……

弄明白自己肥胖的原因之后,再去选择相应的调理方法,就不至于把减肥成功弄成像买彩票中大奖那样希望渺茫。因为所有的调理方法都是根据病因制订的,只要自己找准病因,将其祛除,瘦下来是自然而然的事。

我对减肥方法做了一个统计研究——把100多位肥胖患者分为三类。

第一类,通过纯运动节食减肥。

第二类,应用西药减肥。

第三类,用中医的温阳、补气、化痰法减肥。

下面我将带大家详细地了解一下这三种方法,以便大家理性而科学地进行选择。

运动节食减肥

运动节食减肥也就是我们经常说的“管住嘴,迈开腿”,这也是我们谈到减肥首先想到的一种方法。

要想减肥,不外乎就是“少进多出”,就像一个大气球一样,要想让它变小,一种方法是不再吹气,还有一种就是放气。前者就是节食,后者就是运动。但是临床上多数人对这种方法存在很多误区,其实无论选择哪种方法,运动和节食都是必不可少的。

运动减肥

运动的好处大家都知道,从中医的角度,通过运动可以激发我们身体的阳气,而阳气可以温化体内的痰湿。在中医看来,多余的脂肪就是痰湿,运动可以