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为什么长胖很容易,减肥却很难?找到真相,或许会瘦得容易些

2022-08-27 21:00:01 1590

摘要:才凉快没两天,高温再次来袭,每天早上看着长衣长裤都感觉到热,更不要说穿了。当拿起背心、短裤时,低头看到自己的大象腿、水桶腰时……为了遮肉只能被迫选择长衣长裤。走在路上时,看到其他女生的筷子腿、小蛮腰时,便立志一定要瘦下来。坚持一段时间后,满...

才凉快没两天,高温再次来袭,每天早上看着长衣长裤都感觉到热,更不要说穿了。当拿起背心、短裤时,低头看到自己的大象腿、水桶腰时……为了遮肉只能被迫选择长衣长裤。

走在路上时,看到其他女生的筷子腿、小蛮腰时,便立志一定要瘦下来。

坚持一段时间后,满怀期待地站在秤上时,总感觉秤坏掉了。

这是绝大多数女生在减肥时都会遇到的烦恼,甚至有些人因为减肥太难而放弃减肥,可是没几天体重便会反弹。

于是心里便有这样一个问题,为什么长胖很容易,减肥却很难?

胖,和体内的脂肪堆积有关。人在能量的消耗过程中需要3种营养物质,碳水化合物、蛋白质、脂肪。这三种营养物质能够为我们提供能量。

然而,这3种营养物质的转化有着一定的区别。碳水化合物、蛋白质进入人体之后,可以直接被人体吸收转化为能量

但是,脂肪转化为能量则需要花费较长的时间,过程也比较复杂。这个时候我们人体为了节约时间就是直接选择碳水合化物以及蛋白质为人体提供所需要的能量,长期下来,脂肪便会堆积在体内,这个时候便会使我们变胖。因此便会出现长胖很容易,减肥很难的现象。

说减肥难,但是生活中又有很多减肥成功的案例,如:陈妍希、颖儿等等。那么这些人又是如何减肥成功的呢?难道是钱砸出来的吗?

当然不可能是钱砸出来的。对于名人而言,她们不仅注重身材管理,更注重科学减肥,不要拿自己的健康开玩笑。

那么减肥成功的真相到底是什么?

01需要长时间的坚持,不能操之过急

“减肥”属于一项长跑项目,并不是坚持3、4天或者一个星期就能看到结果的。之所以胖是长时间能量(脂肪)过剩,一点点堆积而成的。因此想要便是则需要将体内对于的能量(脂肪)慢慢的消耗掉,才能达到减肥的效果。

然而,像我们这些普通人,坚持减肥1星期看不到效果,就会直接放弃掉,从而导致体内的脂肪继续堆积,没过两天便会出现反弹的现象。因此,想要减肥成功的第一步就是要坚持下来,不要半途而废更不可操之过急。

友情提醒:如果坚持一个月后,成功变瘦的话,还需要我们平时合理控制体重,避免每天摄入的能量大于消耗的能量,使身材再次变胖。

02注意饮食的控制,减少碳水化合物的摄入

碳水化合物、蛋白质、脂肪都可以为人体提供能量。但是当碳水化合物、蛋白质的摄入量很饱和时,不仅消耗不了体内的脂肪,过剩碳水化合物、蛋白质还会转化为脂肪,堆积的体内。

因此想要减肥的话,则需要控制碳水、蛋白质、脂肪的摄入量,尤其是前两者。只有减少碳水的摄入,才能促进体内脂肪的消耗,从而达到减肥的效果。因此在减肥期间,不仅需要控制脂肪的摄入量,还需要控制碳水化合物、蛋白质的摄入。

03过于依赖于运动

在大家的认知里,减肥就是减脂,想要减脂就需要运动。因为在运动的过程中可以消耗脂肪,从而达到减肥的效果。

其实,运动减肥说对也对,说不对也不对。减肥过程中适当地进行运动确实可以得到减脂的效果。但是前提条件是,需要控制热量的摄入。如果平时不注重热量摄入的话,只依赖运动减脂的话,是没有任何容易意义的,还有可能会因为运动量过大,能量补充过剩,出现适得其反的现象。

因此,如果平时总是出现减肥不成功的朋友们。可以了解一下成功减肥的真相,并实施到自己的减肥计划中,或许会瘦得容易些。

现在的人们都是“以瘦为美”,感觉只有瘦了穿衣服才能穿出高级感,因为许多女生为了可以更瘦、更美,明明很瘦了,每天还是在坚持减肥。

过瘦,好不好看是不知道的,毕竟每个人的审美不一样。但是过瘦肯定是不健康的,如:

首先,过瘦的话,说明体脂是不达标的,长期体脂不达标的话,会影响人体内分泌的正常,如果女生过瘦的话,还有可能会出现受孕困难、闭经等现象;

其次,身材过瘦的人更容易脱发。过瘦的人食欲都比较少,还很容易出现厌食症,长期下来的话,很容易出现营养不良的现象,导致免疫力变差、经常生病、脱发等等

因此,为了自己的健康着想,尽量不要过度追求瘦。正常情况下,体脂指数(BMI)在20~24属于标准体重,低于20属于偏瘦,高于24属于偏胖体重。计算公式如下,体脂指数(BMI)=体重(kg)÷身高?(m?)。

总之,希望各位女生平时不要为了追求穿衣好看,过度减肥而忽视了自己的健康。

总结:减肥并不是一件容易的事情,需要我们不断地坚持。希望大家在减肥的道路上可以“管住嘴,迈开腿”。

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