减肥根本不需要跑步,也千万不要节食,四个动作直接搞定

时间:2022-08-27 20:59:59 | 浏览:1826

减肥根本不需要跑步,也千万不要节食,最快最安全的方法是核心燃脂法。什么是核心燃脂法?第一、通过对饮食的聪明管理来最大程度抑制减脂期的空腹感。绝对不是节食,更不是可笑的食谱。比如很多减脂的人认为这不能吃,那不能吃,其实合理利用食物各更能让你的

减肥根本不需要跑步,也千万不要节食,最快最安全的方法是核心燃脂法


什么是核心燃脂法?

第一、通过对饮食的聪明管理来最大程度抑制减脂期的空腹感。

绝对不是节食,更不是可笑的食谱。

比如很多减脂的人认为这不能吃,那不能吃,其实合理利用食物各更能让你的减脂道路顺畅很多。


第二、选择效果可以累计加成的运动方式。

我们需要循序渐进,将自己身体向减脂的方向去打造,而不是一上来就是高强度的力量消耗,类且不说,还没什么用,因为身体目前的状态根本不适合减脂。


这一组动作坚持一周绝对让你大肚子恢复平坦。


动作一、开合跳30次

提升心率,进入燃脂通道

动作二、同侧提膝30次

消除腰两侧顽固脂肪

动作三、胯下击掌30次

干掉下腹赘肉,平坦你的小腹

动作四、深蹲提膝20次

带动全身肌群,能量消耗巨大

以上四个动作为一组,每天做8组,还需要记住重要的一点,运动过后有些人可能会肚子更饿,但千万不要节食,也不代表可以胡吃海塞,配合清淡饮食效果更佳,可以吃粗粮水果果腹。

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