瘦身减肥训练营全国正规减肥训练营排名前十减肥夏令营

以多部经典影视剧大受欢迎的南韩演员姜素拉，不仅身兼模特儿，更是观众们心中的超气质女神，而在2011年与Super Junior队长利特同共参与真人实境恋爱秀《我们结婚了》结为假想夫妇，节目一播出便立马掳获大批观众的心，成为纷丝们心中的完美女神。

然而姜素拉在节目上大方分享，自己在中学时期因为太喜欢吃面包，所以体重一路飙升到了72公斤，但为了追求自己的演员梦，才终于下定决心要努力减肥，并靠着以下几个方法，成功在一年之内就达成了48公斤的超好成果，整整减了24公斤。

1. 三餐定时吃，过了6点就不进食

姜素拉表示自己从来不让自己挨饿，因为一旦饿过了头，只要进食就更加停不下来，所以比起挨饿，不如选择一些热量较低的食物，这样效果更好。姜素拉也分享了自己的菜单：早餐吃了乳酪和水果、午餐是大量的蔬菜搭配半碗的米饭，晚餐则是生菜、瘦肉和一些番薯。

2. 选一天吃自己爱的食物，不让热情熄灭

姜素拉说自己在决心减肥时，原本决定自己再也不碰高淀粉的食物，但后来想想，要是减肥太痛苦的话，自己恐怕会半途而废，所以便在一周当中订下了一天「面包日」，除了能控制自己不要吃太多以外，最重要的是让漫长的减肥过程更能保持好心情。

3. 矫正姿势

正在减肥的人不外乎都会做一些有氧运动，但姜素拉认为把错误的姿势矫正过来也非常的重要，并表示驼背、翘脚等习惯不只会让身体看起来更臃肿，也会在腹部、腿部累积更多脂肪，所以她非常的注重自己日常姿势，不只如此，姜素拉还经常拉筋和学习芭蕾，不仅身形变得更加修长，整个人看起来也更有精神了。

4. 按摩消水肿

在节目上，姜素拉特别分享了自己的消水肿方式，就是利用酒杯。首先用酒杯置于耳朵的后下方，以画圈的方式轻按，然后再顺着耳后向下按摩到颈部，这样就能有效地疏通淋巴，达到消除水肿的效果。

最厉害的是，直到现在姜素拉都没有复胖，依旧是姣好匀称的完美身材。只要下定决心，大家都可以成为瘦身达人！