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一年内从72公斤降到48公斤!姜素拉的女神养成之路,解密瘦身技巧

2022-08-27 20:59:43 3981

摘要:以多部经典影视剧大受欢迎的南韩演员姜素拉,不仅身兼模特儿,更是观众们心中的超气质女神,而在2011年与Super Junior队长利特同共参与真人实境恋爱秀《我们结婚了》结为假想夫妇,节目一播出便立马掳获大批观众的心,成为纷丝们心中的完美女...

以多部经典影视剧大受欢迎的南韩演员姜素拉,不仅身兼模特儿,更是观众们心中的超气质女神,而在2011年与Super Junior队长利特同共参与真人实境恋爱秀《我们结婚了》结为假想夫妇,节目一播出便立马掳获大批观众的心,成为纷丝们心中的完美女神。

然而姜素拉在节目上大方分享,自己在中学时期因为太喜欢吃面包,所以体重一路飙升到了72公斤,但为了追求自己的演员梦,才终于下定决心要努力减肥,并靠着以下几个方法,成功在一年之内就达成了48公斤的超好成果,整整减了24公斤。

1. 三餐定时吃,过了6点就不进食

姜素拉表示自己从来不让自己挨饿,因为一旦饿过了头,只要进食就更加停不下来,所以比起挨饿,不如选择一些热量较低的食物,这样效果更好。姜素拉也分享了自己的菜单:早餐吃了乳酪和水果、午餐是大量的蔬菜搭配半碗的米饭,晚餐则是生菜、瘦肉和一些番薯。

2. 选一天吃自己爱的食物,不让热情熄灭

姜素拉说自己在决心减肥时,原本决定自己再也不碰高淀粉的食物,但后来想想,要是减肥太痛苦的话,自己恐怕会半途而废,所以便在一周当中订下了一天「面包日」,除了能控制自己不要吃太多以外,最重要的是让漫长的减肥过程更能保持好心情。

3. 矫正姿势

正在减肥的人不外乎都会做一些有氧运动,但姜素拉认为把错误的姿势矫正过来也非常的重要,并表示驼背、翘脚等习惯不只会让身体看起来更臃肿,也会在腹部、腿部累积更多脂肪,所以她非常的注重自己日常姿势,不只如此,姜素拉还经常拉筋和学习芭蕾,不仅身形变得更加修长,整个人看起来也更有精神了。

4. 按摩消水肿

在节目上,姜素拉特别分享了自己的消水肿方式,就是利用酒杯。首先用酒杯置于耳朵的后下方,以画圈的方式轻按,然后再顺着耳后向下按摩到颈部,这样就能有效地疏通淋巴,达到消除水肿的效果。

最厉害的是,直到现在姜素拉都没有复胖,依旧是姣好匀称的完美身材。只要下定决心,大家都可以成为瘦身达人!

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