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那些办法可以瘦身呢

2022-08-27 20:59:26 2301

摘要:想要瘦身是每个朋友的梦想,更是胖子的梦想,但是想要做到瘦身是很困难的,但是只要我们采用合适办法是可以做到的,那么怎样可以做到瘦身呢?一、避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步,举杠铃,踢足球以及一切的窜蹦跳跃,运动时间...

想要瘦身是每个朋友的梦想,更是胖子的梦想,但是想要做到瘦身是很困难的,但是只要我们采用合适办法是可以做到的,那么怎样可以做到瘦身呢?

一、避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步,举杠铃,踢足球以及一切的窜蹦跳跃,运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大的比例的是糖和水份,极易产生饥渴,会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持,当运动心率超过160次/分时,产生的疲惫感常常使人放弃运动,停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关,坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满,有力,也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

二、坚持有氧运动 慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

以上的介绍就是我们可以瘦身的好方式,做好瘦身工作不仅可以保持身材,更能够让我们变得健康。希望我们的建议可以帮助朋友们,也希望朋友可以经常锻炼。

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