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坐月子营养!3种汤水,补血、催乳、瘦身、不长胖

2022-10-10 01:51:09 2828

摘要:不知道是不是遗传原因,我在孕期的时候补充营养还挺好的,可产后还是遇到了奶水不足的原因,我妈妈当时就是因为奶水不好,我现在长得瘦瘦小小的!我可不想宝宝因为母乳问题影响他的成长,尝试过很多种催乳汤,比如大家熟悉的猪脚汤和鲫鱼汤,都尝试过了,可是...

不知道是不是遗传原因,我在孕期的时候补充营养还挺好的,可产后还是遇到了奶水不足的原因,我妈妈当时就是因为奶水不好,我现在长得瘦瘦小小的!

我可不想宝宝因为母乳问题影响他的成长,尝试过很多种催乳汤,比如大家熟悉的猪脚汤和鲫鱼汤,都尝试过了,可是效果并不明显,喝多了还容易反胃!

后来就去找金牌月嫂帮忙下奶了,月嫂说我可能是产宝宝时候出血过多,导致产后身体比较虚弱,所以奶水量不够多,让我回去多让宝宝吸吮,喝她给的下奶汤,奶水量会多起来的。

我喝了一周,现在奶水非常充足了,宝宝吃得很香,不哭不闹的,全家人都放心了!分享给大家哦~

红枣花生汤

准备:木瓜1个、红枣6颗、银耳1朵、桂圆10颗、枸杞1把、冰糖15克

步骤:把银耳隔夜泡开,木瓜切成块,银耳撕成小朵,然后把所有食材放入锅中,加入适量水,水煮开后转文火炖至40分钟,放入冰糖、枸杞,再煮2分钟即可。

作用:这个是补气血的,气血虚会影响母乳的生成,喝这个能一定的催乳,味道也很不错。

豌豆蛋白质粉

准备:豌豆蛋白质粉2勺、热牛奶1杯、水果麦片6勺

步骤:把牛奶加热好,喝的时候加入豌豆蛋白质粉和水果麦片,搅拌匀了就可以了

作用:豌豆是通乳的天然食物,喝这个可以提高母乳质量的,优质的母乳质量对宝宝的成长发育起着很重要的作用,植物蛋白也是有利于产后恢复瘦身的。

蔬菜汤

准备: 香菇3个、番茄1个、青菜1抓,嫩豆腐1块

步骤:锅中先热油,把番茄煸炒软嫩,再放入香菇翻炒一会,倒入清水,煮开后放入豆腐、青菜、盐,等待再次煮开就可以了。

这个汤营养价值很高,由于是蔬菜的缘故,喝了可以补充营养不容易长胖,很适合宝妈们喝的。

这种简单的下奶汤,大家赶紧动起手来,让我们的宝宝吃上优质的母乳啊!

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