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长胎不长肉的4样美食别错过,坚持吃对胎儿好,产后瘦身也轻松

2022-10-09 23:23:43 1997

摘要:在人们认知当中,女性怀孕阶段会体重暴增,体型看上去就会比怀孕前大一两号,即便是生娃之后,体型也不那么容易恢复。这主要是因为大多数女性怀孕阶段为了给胎儿提供最好的营养,会从吃这方面入手,所以不少孕妈在怀孕阶段都出现了发胖的现象。但实际上,盲目...

在人们认知当中,女性怀孕阶段会体重暴增,体型看上去就会比怀孕前大一两号,即便是生娃之后,体型也不那么容易恢复。这主要是因为大多数女性怀孕阶段为了给胎儿提供最好的营养,会从吃这方面入手,所以不少孕妈在怀孕阶段都出现了发胖的现象。但实际上,盲目的摄入营养不仅不利于胎儿的发育,还会让孕妈的体重大幅度上升,所以孕妈们应该在饮食方面多注意一些。生活中其实有很多不错的食物,既可以满足胎儿发育的需求,又不会让孕妈身材变形,如果你还没搞清楚孕期应该吃什么,不妨试试这些食物吧!

1、南瓜

这种食物口味微甜,做法非常丰富,无论蒸熟直接吃、做成其他形式的菜品、搭配肉类炖汤,或者跟谷物混合在一起熬粥,都很美味。更重要的是,南瓜当中的维生素、纤维素类物质含量丰富,具有维护肠道、美容养颜、净化身体内环境的作用,让孕妈在获得健康和美丽的同时,还给胎儿提供了营养和优质的发育环境。所以建议孕妈们平时做菜、煲汤、煮粥的时候,可以放一些南瓜进去提升营养。

2、鱼肉

这类食物当中的动物蛋白含量较高,而且热量非常的低,即便孕妈贪嘴多吃了一点,也不会长肉,非常适合那些想保持身材的孕妈。但是孕妈们要注意,鱼肉并不能完全代替其他肉类,不同肉类中的营养结构是存在差异的,如果孕妈想要摄入更加充足的营养,就要让饮食变的多元化一些,红肉、白肉都要吃。另外,有些深海鱼类当中可能含有重金属物质,考虑到孕妈们的健康以及胎儿的发育,还是多选择淡水鱼为妙。

3、紫菜

这种食物也经常出现在人们的餐桌上,尤其是汤类,无论是蛋花汤还是排骨汤,人们都喜欢用紫菜来提升汤类的鲜味。紫菜当中铁和碘的含量非常丰富,铁元素帮助孕妈身体造血,让更多的营养物质通过血液循环带给胎儿,而碘元素则有利于胎儿智力方面的发育,避免胎儿大脑发育异常。建议孕妈在喝汤的时候连同紫菜一起吃掉,这样既可以享受到汤品的美味,又获得了丰富的营养。

4、鸡蛋

这种食物应该是我们生活中最常见的了,它不仅可以和很多蔬菜搭配在一起做成可口的菜品,单独吃也有很多种吃法,比如水煮蛋、荷包蛋等等,就连煎着吃都能分出双面煎、单面煎、甜的、咸的来。这种食物不仅吃法多样,还是孕妈怀孕期间主要的营养补给,其中的蛋白质、卵磷脂都很丰富,对胎儿大脑方面的发育非常有利。不过鸡蛋虽好,但并不能一次性吃太多,1天1个才是最佳摄入方式。

可见女性怀孕后可以吃的东西还是有很多的,既能满足胎儿的发育需求,又不会让孕妈身材过度变形。在座的各位孕妈,你的日常饮食当中有这些食材吗?

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