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12小时减掉14斤,这是世上最快的减肥速度了吧?

2022-08-27 20:32:43 670

摘要:每次看到有人问:“减肥时体重下降速度多少才合理?”都会告诉大家:正常体重的人,每个月的减肥速度应该控制在自身体重的5%左右,哪怕超重人士,减重速度也要把控在一个正常的数值。那是因为,如果自重降低的太快,就容易令身体产生应激反应,复胖的几率也...

每次看到有人问:

“减肥时体重下降速度多少才合理?”


都会告诉大家:正常体重的人,每个月的减肥速度应该控制在自身体重的5%左右,哪怕超重人士,减重速度也要把控在一个正常的数值。


那是因为,如果自重降低的太快,就容易令身体产生应激反应,复胖的几率也大大增加。

可是,当我上网冲浪时,竟看到一条新闻:


#12个小时减掉7公斤#


这条Tag的出现,令我深深震撼,可当我点进去看到视频,可以说又被震惊到了。


视频说,许多运动员为了取得更高的赛前优势,会想尽办法减轻重量,然后在完成赛前24小时的称重后,再想办法将体重恢复到原来的数值。


比如号称“韩国僵尸”的郑赞成,


就在平台上展示了自己赛前减重的经历。

如何能12小时减重7公斤?

PS:以下内容仅供科普,如不小心会有生命危险,非专业人士绝对绝对不要效仿!


想要快速减轻体重,关键不在于体脂率或肌肉量的降低,而是要让身体快速发热,通过出汗来降低体内的水分,所以秘诀是发热膏。


工作人员首先会将发热膏均匀地涂抹在郑赞成的身上,

然后让他泡在滚烫的水中,持续进行高效发热。

这样做的目的,是让全身的汗腺快速打开。


可以看到,郑赞成在泡完水后,嘴唇已经开始发白了。而这,仅仅是开始。

出水后的郑赞成,仍需要再涂抹发热膏,并穿上厚厚的发热服,并且,为了防止热量散发,还需要用锡箔纸包裹住全身,再往上盖一层毛毯。

其实,这个方法,跟暴汗服发热和缠保鲜膜用的是一个原理,

都是利用身体的大量脱水来实现短期内的迅速减重。


所以,在整个操作过程中,郑赞成无法喝水。


在等待一定时间后,郑赞成掀开锡箔纸和毛毯,大量的汗水会从衣服里流出来,他的减重目的就达到了,这样的流程,要反复进行三次。

每一次涂发热膏、泡热水、裹锡箔纸,都是与意念的斗争。

最后,郑赞成会进入简易版桑拿房,

这个过程,其实并不能称之为“减肥”,叫“减重”或“脱水”也许要更贴切些,而经历这个过程的他,外表看起来像是老了20岁,

8块腹肌,也变成了仿佛前胸贴后背的“皮包骨”。

这个故事告诉我们:以不健康的方式减掉的,可能不是真实体重,而是水分。


健康的减重速度是多少?


按照世卫组织的标准,健康减肥的速度应该是在三月内减掉不超过10%的体重。如果用对了方法,体重的下降速度有所增加,但也不应超过太多,


就像小达给出的“每个月在5%左右”。


因为随着体重的下降,基础代谢率降低,减的速度也会变慢,直到身体开启防御机能,就变成了所谓的“瓶颈期”。

在我们的身体里,包含着三种重量:

水分:体内所有水的重量,包括血液、消化道及细胞中的水分。

脂肪:体内所有的脂肪,不止大腿、手臂及腹部,还有人体器官内的所有脂肪。

瘦体重:除了水和脂肪以外的,如肌肉、头发、骨骼、软组织的重量。

因为组织成分多,所以体重会收到很多因素的影响,比如饮食,喝水,包括排便前后,都会对体重造成影响。


所以,别光盯着体重秤上的数字,这毫无意义。


只有健康减肥,才能真正地让自己瘦下来。

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