时间：2022-08-27 20:31:29 | 浏览：543
原创内容，擅自搬运者必究！
学习这几个懒人减肥的方法，学会越多，瘦得越快！
1、主动喝水，不要等口渴了才喝水。
水是没有热量的，不会让你发胖。不要说自己喝水也会发胖，你那是水肿，体内水分没有及时排出的原因。肥胖是脂肪堆积的原因，并不是体重上升就是发胖了。
喝水可以促进血液循环，有助于润肠通便，提升脂肪代谢速度。你可以准备一个2L的水壶，每天装满水后在8点前喝完它，饭前可以多喝水降低饥饿感，控制进食量，饭后半小时后再喝水，避免胃容量被撑大。
2、调整吃饭顺序
很多人吃饭的时候，喜欢先吃一些肉类等高热量食物，这样很容易导致热量过剩。想要瘦下来，在吃饭的时候我们要调整吃饭顺序，把低热量、饱腹感强、轻加工的食物放在前面吃，比如：饭前喝一碗清汤，吃饭先吃高纤维蔬菜，然后再吃肉类跟主食，这样可以减少高热量食物的摄入，还能减轻肠道负担，帮你提升减肥速度。
3、学会清淡饮食，远离重口味食物。
过度加工的高油盐、辛辣食物热量会飙升，你的味蕾会受到刺激，容易过量进食。想要瘦下来，我们要学会健康饮食，三餐要保持低油盐、清蒸水煮的烹饪方式，这样可以避免食物热量飙升，还能有效控制食欲，避免过量进食，有助于减肥。
5、早点睡觉，少熬夜。
戒掉熬夜通宵，睡眠不足的恶习。我们要学会每天早点睡，可以有效避开宵夜，避免多余热量的摄入。
多睡一会，每天保证8小时睡眠，可以给身体足够的时间修复，瘦素分泌也会旺盛，白天精神状态充沛，身体也能不知不觉消耗更多卡路里。
容易失眠的人可以睡前做一组拉伸训练，泡泡脚放松身体，促进血液循环，这样可以酝酿睡意，让你更快入睡，有效提升睡眠质量。
夏天，身边的小姐妹们都把“减肥”二字挂在嘴边，平时除了适量的运动健身之外，在饮食上也注意调整，正所谓减肥要遵循“迈开腿，管住嘴”，也就是“3分运动，7分饮食”。夏季减肥要管住嘴，分享5道低脂美食，做法简单，营养又低卡，特别是最后一款，是复刻。
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内容为原创发布，擅自抄袭搬运必究。生活细节、日常习惯影响了你的身材胖瘦。好的生活习惯可以提高身体的热量消耗，减少热量摄入，让你瘦下来，保持好身材。一位减肥达人分享：9条减肥经验总结，条条是干货。1、不要喝任何带糖分的饮料，酒精，只喝水，或者。
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减肥训练营也许你听过，但是夺命训练营你听过吗？也许你曾在某些短视频平台曾经刷到一些在减肥营“改头换面”的励志故事，而且相关视频多达十几万条，播放量累计40多亿次。可是这个减肥训练营真的有那么好吗？最近在哈尔滨的一所360就发生了一起悲剧。年
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据调查，中国拥有4320万肥胖男性和4640万肥胖女性，占全球肥胖人口的1/5，2016年中国肥胖人口超过美国成世界第一。有的人减肥不是为变美 而是为了活下去春节放假在家不是瘫在沙发上就是躺在床上，管不住嘴，迈不开腿，有人调侃自己“差不多是。