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减肥,真的可以治病

2022-08-27 20:31:18 5524

摘要:去年有个病人,高血压、重度脂肪肝,找我从79公斤瘦到了63公斤。血压正常了,脂肪肝消失了。后来因为骨折,加上出海有两个月。体重反弹到71公斤。不过血压还好,仍然正常,脂肪肝反弹到了轻度。所以,减肥真的可以治病。复胖,也可能会让病重来。而肥胖...

去年有个病人,高血压、重度脂肪肝,找我从79公斤瘦到了63公斤。

血压正常了,脂肪肝消失了。


后来因为骨折,加上出海有两个月。

体重反弹到71公斤。

不过血压还好,仍然正常,脂肪肝反弹到了轻度。


所以,减肥真的可以治病。

复胖,也可能会让病重来。


而肥胖,其实与肝脏疾病的关系非常密切。


借这个案例,我也来跟大家聊聊一些“肝”货,更好地守护我们的小心肝。


近些年来,得脂肪肝的人越来越多。


什么是脂肪肝


简单来说,脂肪肝是脂质在肝脏细胞内异常蓄积的一种病理状态。


正常人肝脏中脂肪含量3%-5%,当其重量超过5%时,肝细胞就会脂肪变性,这就被称为脂肪肝。


脂肪肝的病因很多,包括长期酗酒、代谢性疾病(肥胖、糖尿病等)、病毒性肝炎、药物作用等


脂肪肝有哪些症状


脂肪肝一般分为三种程度:


➤ 轻度脂肪肝:脂肪细胞占比超过5%;

➤ 中度脂肪肝:脂肪细胞占比超过10%;

➤ 重度脂肪肝:脂肪细胞占比超过25%。


绝大多数的脂肪肝患者早期没有任何症状;

部分人会自觉右上腹轻度不适、隐痛或上腹胀痛等。


很多朋友认为,“脂肪肝”仅是体检报告上的一个名词,不用理会;

然而,若不及时干预、治疗,脂肪肝慢慢变得严重,很可能会出现腹胀、黄疸、恶心、呕吐等症状,逐步演变为肝纤维化、肝硬化,甚至发展成肝癌!


得了脂肪肝怎么办


“胖人胖肝,胖肝易损”。


肥胖是肝功能异常的主要原因之一,60%-80%的肥胖者并发有脂肪肝。


到目前为止,还没有什么特效治疗脂肪肝的药物,不过因超重和肥胖导致的单纯性脂肪肝,控制体重是治疗脂肪肝的重要途径。


有研究发现,肥胖性脂肪肝患者若在半年内使基础体重下降10%,肝内脂肪沉积可完全消退,肿大的肝脏可回缩,肝功能亦可恢复正常。


这样的案例非常多。

不只是我前面说到的那个案例,很多其他科室的医生也有相应的案例。


然后有一个网友说:

感谢告诫,决定戒肉。


戒肉能减肥吗?

也许能,但是也会导致营养不良。


戒肉能治脂肪肝吗?

不能。因为素食人群得脂肪肝的有很多。

其原因就是营养不良,缺乏蛋白质。


人类进化这么多年,走到食物链的顶端,不是为了让你吃素的。

当然也不是让你为非作歹,胡吃海塞。


总结一下,大多数轻、中度和少数重度脂肪肝患者,最好要减肥,但要结合自身的实际情况来选择合理的减肥方式,切勿“病急乱投医”。


脂肪肝减肥的注意事项


脂肪肝减肥最基本的方法就是调整饮食。


①每餐吃七分饱;

②不碰烟酒;

③适量食用去皮鱼和禽肉、蛋、瘦肉,不吃肥肉;

④用五谷杂粮替换部分精米白面,多吃蔬菜、水果和豆类,增加深色蔬菜占一半以上;

⑤建议采用蒸、煮、炖、熬等烹饪方式,忌油炸、煎、炒;

⑥一日三餐定时定量,严格控制晚餐的量和晚餐后的进食行为等。


注意,不是只靠某种或某几种食物就行,而是需要长期整体的饮食调整来改善脂肪肝。


除了饮食,运动也必不可少。


保证每周4次以上的中等强度有氧训练,每次30分钟以上。


可以根据自己的情况选择合适的项目,如慢跑、快走、骑车、打羽毛球、太极拳等。


从小的运动量开始,循序渐进、持之以恒。


另外,养成良好的作息规律,改掉久坐少动的习惯,多喝水,保持心情开朗等,都将有助于防治脂肪肝。


其实,得了脂肪肝不用慌,但也需要重视;

做好以上内容,相信对病情会有很大的帮助。


记得把文章分享给有需要的亲朋好友,愿大家的小心肝,都健健康康!

注:本文已被授权,转载自公众号【邱医生说】

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