时间:2022-08-27 20:31:18 | 浏览:5121
去年有个病人,高血压、重度脂肪肝,找我从79公斤瘦到了63公斤。
血压正常了,脂肪肝消失了。
后来因为骨折,加上出海有两个月。
体重反弹到71公斤。
不过血压还好,仍然正常,脂肪肝反弹到了轻度。
所以,减肥真的可以治病。
复胖,也可能会让病重来。
而肥胖,其实与肝脏疾病的关系非常密切。
借这个案例,我也来跟大家聊聊一些“肝”货,更好地守护我们的小心肝。
近些年来,得脂肪肝的人越来越多。
什么是脂肪肝
简单来说,脂肪肝是脂质在肝脏细胞内异常蓄积的一种病理状态。
正常人肝脏中脂肪含量3%-5%,当其重量超过5%时,肝细胞就会脂肪变性,这就被称为脂肪肝。
脂肪肝的病因很多,包括长期酗酒、代谢性疾病(肥胖、糖尿病等)、病毒性肝炎、药物作用等。
脂肪肝有哪些症状
脂肪肝一般分为三种程度:
➤ 轻度脂肪肝:脂肪细胞占比超过5%;
➤ 中度脂肪肝:脂肪细胞占比超过10%;
➤ 重度脂肪肝:脂肪细胞占比超过25%。
绝大多数的脂肪肝患者早期没有任何症状;
部分人会自觉右上腹轻度不适、隐痛或上腹胀痛等。
很多朋友认为,“脂肪肝”仅是体检报告上的一个名词,不用理会;
然而,若不及时干预、治疗,脂肪肝慢慢变得严重,很可能会出现腹胀、黄疸、恶心、呕吐等症状,逐步演变为肝纤维化、肝硬化,甚至发展成肝癌!
得了脂肪肝怎么办
“胖人胖肝,胖肝易损”。
肥胖是肝功能异常的主要原因之一,60%-80%的肥胖者并发有脂肪肝。
到目前为止,还没有什么特效治疗脂肪肝的药物,不过因超重和肥胖导致的单纯性脂肪肝,控制体重是治疗脂肪肝的重要途径。
有研究发现,肥胖性脂肪肝患者若在半年内使基础体重下降10%,肝内脂肪沉积可完全消退,肿大的肝脏可回缩,肝功能亦可恢复正常。
这样的案例非常多。
不只是我前面说到的那个案例,很多其他科室的医生也有相应的案例。
然后有一个网友说:
感谢告诫,决定戒肉。
戒肉能减肥吗?
也许能,但是也会导致营养不良。
戒肉能治脂肪肝吗?
不能。因为素食人群得脂肪肝的有很多。
其原因就是营养不良,缺乏蛋白质。
人类进化这么多年,走到食物链的顶端,不是为了让你吃素的。
当然也不是让你为非作歹,胡吃海塞。
总结一下,大多数轻、中度和少数重度脂肪肝患者,最好要减肥,但要结合自身的实际情况来选择合理的减肥方式,切勿“病急乱投医”。
脂肪肝减肥的注意事项
脂肪肝减肥最基本的方法就是调整饮食。
①每餐吃七分饱;
②不碰烟酒;
③适量食用去皮鱼和禽肉、蛋、瘦肉,不吃肥肉;
④用五谷杂粮替换部分精米白面,多吃蔬菜、水果和豆类,增加深色蔬菜占一半以上;
⑤建议采用蒸、煮、炖、熬等烹饪方式,忌油炸、煎、炒;
⑥一日三餐定时定量,严格控制晚餐的量和晚餐后的进食行为等。
注意,不是只靠某种或某几种食物就行,而是需要长期整体的饮食调整来改善脂肪肝。
除了饮食,运动也必不可少。
保证每周4次以上的中等强度有氧训练,每次30分钟以上。
可以根据自己的情况选择合适的项目,如慢跑、快走、骑车、打羽毛球、太极拳等。
从小的运动量开始,循序渐进、持之以恒。
另外,养成良好的作息规律,改掉久坐少动的习惯,多喝水,保持心情开朗等,都将有助于防治脂肪肝。
其实,得了脂肪肝不用慌,但也需要重视;
做好以上内容,相信对病情会有很大的帮助。
记得把文章分享给有需要的亲朋好友,愿大家的小心肝,都健健康康!
注:本文已被授权,转载自公众号【邱医生说】
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