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去年有个病人，高血压、重度脂肪肝，找我从79公斤瘦到了63公斤。

血压正常了，脂肪肝消失了。

后来因为骨折，加上出海有两个月。

体重反弹到71公斤。

不过血压还好，仍然正常，脂肪肝反弹到了轻度。

所以，减肥真的可以治病。

复胖，也可能会让病重来。

而肥胖，其实与肝脏疾病的关系非常密切。

借这个案例，我也来跟大家聊聊一些“肝”货，更好地守护我们的小心肝。

近些年来，得脂肪肝的人越来越多。

什么是脂肪肝

简单来说，脂肪肝是脂质在肝脏细胞内异常蓄积的一种病理状态。

正常人肝脏中脂肪含量3%-5%，当其重量超过5%时，肝细胞就会脂肪变性，这就被称为脂肪肝。

脂肪肝的病因很多，包括长期酗酒、代谢性疾病（肥胖、糖尿病等）、病毒性肝炎、药物作用等。

脂肪肝有哪些症状

脂肪肝一般分为三种程度：

➤ 轻度脂肪肝：脂肪细胞占比超过5%；

➤ 中度脂肪肝：脂肪细胞占比超过10%；

➤ 重度脂肪肝：脂肪细胞占比超过25%。

绝大多数的脂肪肝患者早期没有任何症状；

部分人会自觉右上腹轻度不适、隐痛或上腹胀痛等。

很多朋友认为，“脂肪肝”仅是体检报告上的一个名词，不用理会；

然而，若不及时干预、治疗，脂肪肝慢慢变得严重，很可能会出现腹胀、黄疸、恶心、呕吐等症状，逐步演变为肝纤维化、肝硬化，甚至发展成肝癌！

得了脂肪肝怎么办

“胖人胖肝，胖肝易损”。

肥胖是肝功能异常的主要原因之一，60%-80%的肥胖者并发有脂肪肝。

到目前为止，还没有什么特效治疗脂肪肝的药物，不过因超重和肥胖导致的单纯性脂肪肝，控制体重是治疗脂肪肝的重要途径。

有研究发现，肥胖性脂肪肝患者若在半年内使基础体重下降10％，肝内脂肪沉积可完全消退，肿大的肝脏可回缩，肝功能亦可恢复正常。

这样的案例非常多。

不只是我前面说到的那个案例，很多其他科室的医生也有相应的案例。

然后有一个网友说：

感谢告诫，决定戒肉。

戒肉能减肥吗？

也许能，但是也会导致营养不良。

戒肉能治脂肪肝吗？

不能。因为素食人群得脂肪肝的有很多。

其原因就是营养不良，缺乏蛋白质。

人类进化这么多年，走到食物链的顶端，不是为了让你吃素的。

当然也不是让你为非作歹，胡吃海塞。

总结一下，大多数轻、中度和少数重度脂肪肝患者，最好要减肥，但要结合自身的实际情况来选择合理的减肥方式，切勿“病急乱投医”。

脂肪肝减肥的注意事项

脂肪肝减肥最基本的方法就是调整饮食。

①每餐吃七分饱；

②不碰烟酒；

③适量食用去皮鱼和禽肉、蛋、瘦肉，不吃肥肉；

④用五谷杂粮替换部分精米白面，多吃蔬菜、水果和豆类，增加深色蔬菜占一半以上；

⑤建议采用蒸、煮、炖、熬等烹饪方式，忌油炸、煎、炒；

⑥一日三餐定时定量，严格控制晚餐的量和晚餐后的进食行为等。

注意，不是只靠某种或某几种食物就行，而是需要长期整体的饮食调整来改善脂肪肝。

除了饮食，运动也必不可少。

保证每周4次以上的中等强度有氧训练，每次30分钟以上。

可以根据自己的情况选择合适的项目，如慢跑、快走、骑车、打羽毛球、太极拳等。

从小的运动量开始，循序渐进、持之以恒。

另外，养成良好的作息规律，改掉久坐少动的习惯，多喝水，保持心情开朗等，都将有助于防治脂肪肝。

其实，得了脂肪肝不用慌，但也需要重视；

做好以上内容，相信对病情会有很大的帮助。

记得把文章分享给有需要的亲朋好友，愿大家的小心肝，都健健康康！

注：本文已被授权，转载自公众号【邱医生说】