瘦身减肥训练营全国正规减肥训练营排名前十减肥夏令营

肥MM们最怕的就是吃难吃的减肥餐，可是为了减肥大计只能忍了~今天，小编特地为减肥MM们带来几款瘦身美食，让你在减肥的同时照样享受美味。

蒜香法棒

材料：品质较好的法棒一根（仅用其中部分），大蒜半个，黑椒和盐少许

做法：

1、法棒斜着切一片；

2、大蒜切开，用半个大蒜的剖面分别在法棒切片的两面摩擦着涂抹蒜液；

3、将法棒切片放入电饭锅，盖好盖，按下煮饭键；

4、等到煮饭键跳起不要急着开盖，稍等几分钟，开盖后朝下的一面应该已经焦黄了；

5、这时可以撒上少许黑胡椒和盐直接食用，也可给法棒切片翻个面，再重复一次后再撒调料开吃。

小贴士

1、如果不会自制法棒，选择面包房的法棒时尽量对比着选择品质较高的店家；

2、法棒本身含盐，吃前也可不撒盐；

3、此方法适合没有烤箱的朋友，有烤箱的话直接送进烤箱即可。

三色酿酒小丸子

丰胸减肥原理：

酿酒发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺的发育，还能促进女性荷尔蒙的分泌，其天然的酒精成分也有助于改善胸部的血液循环，使乳房丰满坚挺。糯米也有很好的丰胸美胸功效。

丰胸美食一起做

材料：酿酒80克，糯米粉30克，绿茶粉5克，可可粉5克，冰糖适量。

做法：

①将糯米粉分成3等份，其中两份分别加入绿茶粉和可可粉。

②每份糯米粉分别加入适量的水，揉成三色小丸子。

③将酿酒放入锅中，加入冰糖和300ml的清水，大火烧开后，将糯米小丸子放入锅中，用锅铲轻轻划开，中火煮到各色小丸子浮起即可。

青菜苔土豆饭

 减肥期间用少量的土豆代替米饭做主食，可以增加饱腹感，同等分量的主食热量更低。主食加入土豆营养比单一的大米更加丰富，保留部分大米也可弥补土豆所没有的营养元素。

材料：大米50g，土豆80g，青菜苔150g，拌饭酱适量

做法

1、青菜苔洗净切碎，土豆去皮切小粒备用，大米洗净；

2、锅中放入大米，将土豆丁铺在大米表面，添和平时煮饭同量的水，按下煮饭键；

3、米饭快煮好煮饭键还未跳起前倒入青菜苔碎，继续焖煮；

4、煮饭键跳起后不开盖，继续焖5分钟后开盖；

5、食用前拌少许喜爱的辣酱或拌饭酱即可。

小贴士

 如果做减肥主食需要注意主食中加入土豆时，米饭的分量就要减少，否则起不到减肥的作用。

核桃松仁粟米羹

丰胸减肥原理：

核桃和松仁都是经典的丰胸食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。

更重要的是，核桃和松仁的亚麻酸成分。能够很好地刺激雌性激素的合成。

丰胸美食一起做

材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

做法：

①核桃仁、松仁用油炸熟。

②取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。

小编tips：食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。